「考える」ことばかりに追われて、
「感じる」ことを忘れていませんか？

忙しい毎日のなかで、 呼吸が浅くなることや、
頭が休まらないことが、当たり前になっていませんか？

このワークショップでは、

ヴィパッサナー瞑想、呼吸法（ブレスワーク）、マインドフルネスヨガ、シンギングボウルを使って、

自分自身の内側に、ゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

（シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです）

頑張って何かを達成する、正しく行う、ちゃんとやる、必要はありません。

「こうあらねば」「こうしないと」といった、

止まらない思考ループを止めて、

あなたの身体に、ただ意識を向け続ける。

呼吸を深め、身体を感じ、音に包まれる。

「何かをしようとしない」「ただ、在る」

「今、呼吸をしている」

「それだけで良い」「それで十分だ」という、
心の底から感じる安心感、心の安寧を是非味わいにきてください。 

◆ ご参加いただいた方の声（参加者満足度9.4/10点満点）

• 「頭の中のおしゃべりが静まり、日常的にもこういう自分で在りたいと感じるリラックス状態になりました」（E.K様）

   

• 「頭が静かになり身体から変な力が抜けたよう。心と表情もほわんと穏やかになっている自分を感じました」（K.M様）

   

• 「いつも浅い呼吸ばかりでしたが、意識して深い呼吸を心掛けるようになり、身体が自由になった感覚があります」（S.T様）

   

• 「帰りは鼻歌が出るくらい気分がよく、翌朝の目覚めも爽快でした！」（I.A様）

• 「終わった後で、ふわっと涙が出ました」（A.Y様）

◆ 特にこのような方におすすめです

• 常に動いている自動思考を休め、頭をすっきりさせたい方

• 時間に追われて、自分を見つめる心のゆとりがない方

• 思考がいつも先に来てしまい、心が疲れてしまっている方

• ヨガや瞑想、シンギングボウルに「ちょっと興味がある」という初心者の方

 「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

日時：8月30日（日）14:30〜17:00（150分）

場所：MCSpace　東京都杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1
 
講師：Kota（竹村幸太）

定員：限定６名（最低催行人数3名）　 

内容：座学（30分）→瞑想＋呼吸法（60分）→マインドフルネスヨガ＋シンギングボウル浴（60分）

参加費：　一般：6000円　　会員：5000円
 
ご予約・お問い合わせ：

Email：info@mcspace1.com
LINE：@mcspace または講師まで直接どうぞ。