YOGA & PILATES ヨガ/ピラティス

講師から皆様へ

ヨガ ～あなたの内側と外側を結ぶ癒しの旅～

 

「結びつき」から始まる心と体の調和

 

「ヨガ」とはサンスクリット語で「結びつける」という意味をもつ言葉が語源となっています。自分の呼吸に意識を向けながらまずは身体を動かしてみましょう。

 

個性豊かな道のりで輝きを増す

 

ヨガを始めるきっかけは人によって様々。ヨガを続けていくことで心身は安定して光り輝き、「結び付けたい」テーマはどんどん変化していきます。少人数クラスですので、ヨガが初めての方はもちろん、体の硬い方や運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。

どうぞ心身の癒やしとリフレッシュにお越しください。

 

こんな方におすすめ

 

・肩こりや腰痛など体のこわばり
・呼吸が浅い
・疲れやすい
・なんとなく元気が出ない

  

ピラティス＝心と体をつなぐインテリジェントな運動法

 

どなたでも始められる、体に優しいエクササイズ

 

「ピラティス」はもともとリハビリから発展したものなので、年齢性別関係なく、運動が苦手な方や身体が硬い方など、どなたでも安心して始められます。

 

意識的な動きで体の知性を高める

 

背骨、骨盤、肩甲骨の位置や、呼吸を常に意識しながら、全身を動かします。それはとても頭を使う動きです。

 

ピラティスを実践することで、集中力が増すとともに身体意識が高まり、身体の使い方のくセが矯正され、身体の正しい使い方が身に付いて行きます。

 

 

ヨガ各コース紹介

 

● ヨガベーシック　火曜日10:30-11:50

 

● 骨盤（お腹スッキリ）ヨガ　水曜日10:30-11:50

 

● ミドル・シニアヨガ　木曜日9:30-10:30

 

● 産後のママヨガ with baby　木曜日10:45-11:45

 

● ヨガコンディショニング　土曜日10:30-11:50

 

● コアアクティベーションヨガ　土曜日13:00-14:00

 

● 代謝アップYOGA（朝ヨガ）

 

● パフォーマンスヨガ日曜日8:00-8:50 （会場はバレエスタジオSGI）

 

● ディープリラックスヨガ ＋シンギングボウル（プライベート）

 

姿勢改善＆コア強化ピラティス 月曜日11:00～、木曜日14:20〜、日曜日11:10〜（各60分）

 

 

あなたが子どもの頃、腰痛や肩こりなどあったでしょうか？

 

身体に痛みがある場合、その多くは　①姿勢の悪さ　②身体の動かし方の悪さ　が原因です。

 

その原因を改善せずに、いくら接骨院や整体に行ったり、トレーニングを行ったとしても一時的に良くなったように見えることはあっても根本的な解決には至りません。

 

このクラスでは自身の身体の状態を知り、より良い状態へ整えていく事を学びます。正しい運動パターンを身体で覚えながら、筋肉のアンバランス、骨格の歪みなどを整え、弱い筋肉を強化し、縮んでいる筋肉はストレッチしていきます。

 

インストラクター自身の膝の手術、3度の肩の手術からのリハビリ、プロのダンサーとしての経験、また理学療法施設でのピラティス指導経験を生かし、関節痛などの痛みの起きにくい身体の使い方、柔軟性と体幹の安定性を同時に培っていく方法を指導していきます。

 

姿勢を良くしたい方、柔軟性・体幹の力強さや安定性を同時につけていきたい方に最適なクラスです。

 

講師・・・Santina

 

 

 

ピラティス＆バレエストレッチ 水曜日15:30～（60分）

 

『踊りを極める身体を創る』

プロフェッショナルダンサーが教える
ピラティス＆バレエストレッチ

 

あなたのダンスは、あなたの身体が限界を決めている

 

イタリアを代表するコンテンポラリーバレエカンパニー出身のプロダンサー、サンティーナ先生による特別クラス。

 

バレエ、ジャズ、コンテンポラリーダンサーのために設計された、パフォーマンスを進化させるピラティスメソッド。

 

このクラスで得られる4つの効果

✅ 誤った身体の使い方・癖を発見し、正しい動きのパターンを構築
✅ ケガのリスクを大幅に軽減する体幹と関節の安定性の向上
✅ プロレベルの身体感覚の獲得によるテクニック向上
✅ 表現力を高める身体コントロールの精密化

 

バレエやダンスを踊らない方でもご参加いただけますが、このクラスは身体のコントロールについてある程度のレベルが要求されます。ピラティス経験者やアスリートなど、より深く身体を理解したい方にも最適です。

 

 

日時：水曜日 15:30～16:30

講師：Santina Bitetto

 

 

 

 

 

バレエストレッチ＆コアトレーニング　木曜日20:30〜21:30 

 

 

【理想のボディラインが手に入る】

 

＼一般女性の95%が憧れるバレリーナの美ボディが、あなたのものに／

 

 

 

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

 

 

• 運動しても下半身だけが太くなる

• 姿勢が悪く、何をしても猫背が改善しない

• 体が硬くて思うように動けない

• むくみやすく、夕方には足がパンパンになる

• 歳を重ねるごとに代謝が落ちていくのを感じる

 

しかし、諦めるのはまだ早いです。

 

バレエのプロが教える「秘密のボディメイク法」で人生が変わる

 

 

★このメソッドが特別な5つの理由★

「プロフェッショナル・バレエ・コアメソッド」

 

一般的なトレーニングとは一線を画す、プロバレリーナだけが知る秘密のボディメイク法を初公開！ 

 

たった60分で体が変わる理由

 

1. プロバレエダンサーが考案した独自メソッド：一般的なピラティスやヨガでは得られない、舞台で鍛え上げられた「引き上げる力」を習得

2. 美しさと強さを同時に手に入れる：しなやかさと筋力を同時に育てるバレエならではのメソッド

3. 短期間で成果を実感：通常のトレーニングの2倍のスピードで変化を実感できる独自のエクササイズ

4. 続けられる工夫がいっぱい：辛いだけのトレーニングではなく、楽しみながら美しくなれる特別なレッスン構成

5. プロダンサーの指導を直接受けられる：通常はプロダンサーやバレエ学生だけが受けられる特別な指導を一般の方でも体験

    

こんな方におすすめ：

• 短期間で効果的に体を引き締めたい

• ジムでの筋トレでは物足りない

• しなやかさと強さを兼ね備えたい

• バレリーナのような美しい姿勢と立ち姿を手に入れたい

• 年齢に負けない美しいボディラインを維持したい

 

バレエ未経験でも大丈夫。初心者のために特別にデザインされたクラスです。

 

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講師・・・Mio

 

 

 

 

 

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