ヨガ/ピラティス

 

YOGA & PILATES ヨガ/ピラティス

講師から皆様へ

「ヨガ」とはサンスクリット語で「結びつける」という意味をもつ言葉が語源となっています。自分の呼吸に意識を向けながらまずは身体を動かしてみましょう。

ヨガを始めるきっかけは人によって様々。ヨガを続けていくことで心身は安定して光り輝き、「結び付けたい」テーマはどんどん変化していきます。初めての方はもちろん、体の硬い方や運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。どうぞ心身の癒やしとリフレッシュにお越しください。

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「ピラティス」はもともとリハビリから発展したものなので、年齢性別関係なく、運動が苦手な方や身体が硬い方など、どなたでも安心して始められます。背骨、骨盤、肩甲骨の位置や、呼吸を常に意識しながら、全身を動かします。それはとても頭を使う動きです。

ピラティスを実践することで、集中力が増すとともに身体意識が高まり、身体の使い方のくせが矯正され、身体の正しい使い方が身に付いて行きます。

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ヨガ各コース紹介

 

● ヨガベーシック 火曜日10:30-11:50

 

● 骨盤(お腹スッキリ)ヨガ 水曜日10:30-11:50

 

● ミセス・シニアヨガ 木曜日9:30-10:30

 

● 産後のママヨガ with baby ¥8000/月謝制 木曜日10:45-11:45

 

● ヨガコンディショニング 土曜日10:30-11:50

 

● Sweat Flow(Vinyasa)YOGA 日曜日12:30-13:50

 

● 代謝アップYOGA(朝ヨガ)

 

● ヨガトレ日曜日8:00-8:50 (会場はバレエスタジオSGI)

 

● ディープリラックスヨガ +シンギングボウル(プライベート)

 

姿勢改善&コア強化ピラティス 月曜日11:00~、木曜日12:15〜、日曜日11:10〜(各60分)

 

 

あなたが子どもの頃、腰痛や肩こりなどあったでしょうか?

 

身体に痛みがある場合、その多くは ①姿勢の悪さ ②身体の動かし方の悪さ が原因です。

 

その原因を改善せずに、いくら接骨院や整体に行ったり、トレーニングを行ったとしても一時的に良くなったように見えることはあっても根本的な解決には至りません。

 

このクラスでは自身の身体の状態を知り、より良い状態へ整えていく事を学びます。正しい運動パターンを身体で覚えながら、筋肉のアンバランス、骨格の歪みなどを整え、弱い筋肉を強化し、縮んでいる筋肉はストレッチしていきます。

 

インストラクター自身の膝の手術、3度の肩の手術からのリハビリ、プロのダンサーとしての経験、また理学療法施設でのピラティス指導経験を生かし、関節痛などの痛みの起きにくい身体の使い方、柔軟性と体幹の安定性を同時に培っていく方法を指導していきます。

 

姿勢を良くしたい方、柔軟性・体幹の力強さや安定性を同時につけていきたい方に最適なクラスです。

 

講師・・・Santina

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ピラティス&バレエストレッチ 水曜日15:30~16:30 (2025年1月より日時変更)

イタリアを代表するコンテンポラリーバレエカンパニーに所属していたダンサーでもあるサンティーナ先生による

「バレエ」を踊る方、またバレエを踊る身体づくりをしたい方向けのピラティスクラスです。

 

誤った身体の使い方や体の癖に気づけるようになることで、正しい体の動かし方・使い方が可能となり、ケガのおきにくい体になります。また身体感覚が高まることによる技術向上、パフォーマンス向上が見込めます。

 

バレエを踊らない方でもご参加いただけますが、身体のコントールについてある程度のレベルが要求されますので、ピラティス経験者やアスリートなどで、より身体のことを学びたい、身体の正しい使い方を学びたい方はお越しください。

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講師・・・Santina

 

 

 

バレエストレッチ&コアトレーニング 木曜日20:30〜21:30 

アメリカ・ペニンシュラバレエシアターの元プロダンサーMio先生によるクラス。バレエのストレッチやコアトレーニングを使って、しなやかで健康的なボディラインを目指します。

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講師・・・Mio

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サンティーナによるプライベート・パーソナルピラティスはこちらから 

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ヨガ&ピラティス クラス&入会金・月謝

コース回数料金備考

ヨガ/ピラティス各レッスン

月謝制

月4回 ¥7000

月謝の場合、同月内で1回他のクラスへ振替が可能です。

「代謝UPヨガ」は¥6000

「産後ヨガ」「Posture Education」は¥8000

10カード(ヨガ・ピラティス共通)

10回 

¥18000

 2ヶ月間有効 

※産後ヨガはご利用いただけません

8カード(ヨガ・ピラティス共通) 8回  ¥16000

 3ヶ月間有効

※産後ヨガはご利用いただけません

5カード(ヨガ・ピラティス共通) 5回  ¥11000

 3ヶ月間有効

※産後ヨガはご利用いただけません

ビジター   ¥2500 会員以外の方のビジターは¥3000
入会金   ¥5000 体験当日のご入会で¥2500 
ヨガ・ピラティス備品使用料   ¥3000 入会時のみ。永久 

 

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Email: info@mcspace1.com
Tel: 03-5941-3065まで

 

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