YOGA & PILATES ヨガ/ピラティス
講師から皆様へ
ヨガ ～あなたの内側と外側を結ぶ癒しの旅～
呼吸が深まり、身体が静かに整っていく１時間。終わったあと、身体と気持ちが軽くなるヨガ。
ヨガは、ポーズの完成度を競うものではありません。
大切なのは、呼吸と身体の本来の状態を思い出すこと。
呼吸と動きが自然に重なる感覚を取り戻していきます。
クラスでは、呼吸に意識を向けながら、無理のない動きで少しずつ身体をゆるめます。外側の忙しさから離れ、内側の静けさへ戻る時間です。
少人数クラスのため、初めての方や身体が硬い方も安心して参加できます。
頑張る必要はありません。やさしく続けることで、確実に整っていきます。
派手ではありません。
でも、終わったあとに「来てよかった」と思えるヨガです。
ピラティス＝心と体をつなぐインテリジェントな運動法
ピラティスは、もともとリハビリから生まれたメソッド。
年齢や運動経験に関係なく、どなたでも安心して始められます。
背骨や骨盤、呼吸を意識しながら、全身を丁寧に動かします。
頭を使い、身体の感覚を育てるエクササイズです。
続けることで、集中力と身体意識が高まり、
無意識のクセが整い、身体を正しく使えるようになっていきます。
ヨガ各コース紹介
● 産後のママヨガ with baby 木曜日10:45-11:45
● コアアクティベーションヨガ 土曜日13:00-14:00
● パフォーマンスヨガ日曜日8:00-8:50 （会場はバレエスタジオSGI）
● ディープリラックスヨガ ＋シンギングボウル（プライベート）
姿勢改善＆コア強化ピラティス 月曜日11:00～、木曜日14:20〜、日曜日10:00〜（各60分）
昔はなかった肩こりや腰痛が、当たり前になっていませんか？
子どもの頃、
関節痛や肩こりに悩まされていた記憶はほとんどないはずです。
それなのに今は、
・立っているだけで腰が重い
・肩や首がいつも張っている
・疲れが抜けにくい
その違いは、年齢ではありません。
痛みの原因は「姿勢」と「動かし方」
身体に起こる不調の多くは、
① 姿勢のくずれ
② 身体の使い方のクセ
この2つが重なって起きています。
整体や接骨院で一時的に楽になることはあっても、
動き方が変わらなければ、同じ不調は何度でも戻ってきます。
このクラスで行うのは「治す」ことではありません
このピラティスクラスでは、
自分の身体を正しく感じ、正しく動かす力を育てていきます。
-
使いすぎている筋肉は、ゆるめる
-
眠っている筋肉は、目覚めさせる
-
関節に負担をかけない動きを、身体で覚える
結果として、
姿勢が整い、体幹が安定し、
「痛みが起きにくい身体」へと変わっていきます。
経験に裏打ちされた指導
インストラクター自身が、
-
膝の手術
-
肩の手術を3度
-
その後の長いリハビリ
を経験しています。
さらに、
プロダンサーとしての身体感覚、
理学療法施設でのピラティス指導経験を活かし、
「無理をしないのに、確実に変わる」
身体の使い方を、丁寧に伝えていきます。
こんな方におすすめです
-
姿勢を根本から整えたい
-
柔軟性と体幹の安定、両方を高めたい
-
痛みを繰り返さない身体をつくりたい
-
年齢を重ねても、安心して動ける身体でいたい
このクラスは「キツさ」や「達成感」を売るクラスではありません。
でもその代わり、身体との信頼関係が確実に戻ります。
長く続けられる。そして、ちゃんと変わる。
それがこのクラスの一番の強みです。
ピラティス＆バレエストレッチ 水曜日15:30～（60分）
踊りを極める身体を、基礎からつくり直す
プロフェッショナルダンサーが指導する
パフォーマンス特化型・ピラティス＆バレエストレッチ
あなたのダンスの限界は、才能ではない
身体の使い方が、限界を決めています
「これ以上は伸びない」
「ケガが怖くて踏み込めない」
「感覚はあるのに、身体がついてこない」
それは表現力の問題ではありません。
身体の構造と使い方が、踊りを止めているだけです。
プロの現場で鍛えられたメソッド
イタリアを代表する
コンテンポラリーバレエカンパニー出身のプロダンサー
Santina Bitettoによる特別クラス。
このクラスは、
バレエ・ジャズ・コンテンポラリーダンサーのために設計された
「踊るための身体」を再構築するピラティスメソッドです。
このクラスで起きる、4つの変化
- 誤った動きの癖を可視化し、正しい運動パターンを再構築
- 体幹と関節の安定性が高まり、ケガのリスクが大幅に低下
- プロレベルの身体感覚が身につき、テクニックが洗練される
- 身体のコントロール精度が上がり、表現に余白が生まれる
ストレッチだけのクラスではありません。筋トレでもありません。
「踊れる身体の設計図」を、身体に直接書き込んでいきます。
対象となる方
-
バレエ・ダンス経験者
-
ピラティス経験者
-
アスリートなど、身体を高いレベルで使いたい方
※ ダンス未経験の方も参加可能ですが、
このクラスはある程度の身体認識力が求められます。
このクラスは、楽ではありません
でも、確実に変わります
気持ちよさだけを求める人には向きません。
その代わり、
-
踊りの質を上げたい
-
ケガを繰り返さない身体を手に入れたい
-
「感覚」ではなく「再現性」を持ちたい
そう思っている人には、はっきりとその効果が感じられるでしょう。
日時：水曜日 15:30～16:30
講師：Santina Bitetto
ピラティスオールワークアウト土曜日12:15〜13:15
全身を引き締め、
「使える身体」に生まれ変わる60分。
ただ漫然と動くだけでは、身体は変わらない。
正しく整え、しっかり使ってこそ、本当の変化が起こります。
このクラスは
ピラティスで身体の使い方を整え
オールワークアウトで全身をしっかり動かす
――その両方を、1時間で行うクラスです。
このクラスでやること
-
ピラティスで
✔ 姿勢・軸・呼吸を整える
✔ 無意識のクセ、誤った使い方をリセット -
オールワークアウトで
✔ 普段眠っている筋肉を目覚めさせる
✔ 全身をバランスよく引き締める
「きつい」だけの運動ではなく、
「動けるカラダ」を作っていきます。
こんな方におすすめ
✔ お腹・お尻のゆるみが気になる
✔ シェイプアップしたい
✔ ヨガだけでは物足りなくなってきた
✔ 正しく動ける身体を作りたい
ひとつでも当てはまるなら、来てください。
- 日時：土曜日 12:15〜13:15
- 定員8名、前日までの予約制
- 体験1000円、回数券カード（5・８・10）使用可（月謝の振替は不可）
「身体は、何歳からでも変わります。必要なのは、正しい刺激と、継続。
本気で身体を変えたい方のご参加を、お待ちしています」
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講師・・・Risako
バレエストレッチ＆コアトレーニング 木曜日20:30〜21:30 （現在休講）
【理想のボディラインが手に入る】
＼一般女性の95%が憧れるバレリーナの美ボディが、あなたのものに／
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
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運動しても下半身だけが太くなる
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姿勢が悪く、何をしても猫背が改善しない
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体が硬くて思うように動けない
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むくみやすく、夕方には足がパンパンになる
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歳を重ねるごとに代謝が落ちていくのを感じる
しかし、諦めるのはまだ早いです。
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「プロフェッショナル・バレエ・コアメソッド」
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たった60分で体が変わる理由
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プロバレエダンサーが考案した独自メソッド：一般的なピラティスやヨガでは得られない、舞台で鍛え上げられた「引き上げる力」を習得
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美しさと強さを同時に手に入れる：しなやかさと筋力を同時に育てるバレエならではのメソッド
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短期間で成果を実感：通常のトレーニングの2倍のスピードで変化を実感できる独自のエクササイズ
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続けられる工夫がいっぱい：辛いだけのトレーニングではなく、楽しみながら美しくなれる特別なレッスン構成
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プロダンサーの指導を直接受けられる：通常はプロダンサーやバレエ学生だけが受けられる特別な指導を一般の方でも体験
こんな方におすすめ：
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短期間で効果的に体を引き締めたい
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ジムでの筋トレでは物足りない
-
しなやかさと強さを兼ね備えたい
-
バレリーナのような美しい姿勢と立ち姿を手に入れたい
-
年齢に負けない美しいボディラインを維持したい
バレエ未経験でも大丈夫。初心者のために特別にデザインされたクラスです。
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講師・・・Mio
サンティーナによるプライベート・パーソナルピラティスはこちらから
ヨガ＆ピラティス クラス＆入会金・月謝
| コース | 回数 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|---|
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ヨガ/ピラティス各レッスン 月謝制 |
月４回 | ￥8000 |
月謝の場合、同月内で１回他のクラスへ振替が可能です。 |
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10カード（ヨガ・ピラティス共通） |
10回 |
￥20500 |
2ヶ月間有効
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| 8カード（ヨガ・ピラティス共通） | 8回 | ￥18000 |
3ヶ月間有効 |
| 5カード（ヨガ・ピラティス共通） | 5回 | ￥12500 |
3ヶ月間有効 |
| ビジター | ￥2800 | 会員以外の一般ビジターは¥3500 | |
| 入会金 | ¥5000 | 体験当日のご入会で￥2500 | |
| ヨガ・ピラティス備品使用料 | ¥3000 | 入会時のみ。永久 |
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Email: info@mcspace1.com
Tel: 03-5941-3065まで
