プライベートヨガ・パーソナルレッスン（80分）

 

・大人数クラスに苦手意識のある方

・集中して個別にレッスンを受けたい方

・自分のペースでレッスンを受けたい方

・スケジュールが不定期の方

 

にオススメのプライベートヨガ・パーソナルレッスンです。初回80分5000円（税込）

 

前屈・開脚が簡単にできるようになりたい方のためのプライベートプログラムも行っています。

らくらく前屈＆開脚プログラム60分5000円

 

 

 

   

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ディープリラックスヨガ

 

【リラックスの習慣化】

 

疲れていたり、寝不足が続いたり体調が万全でない時、心は不安定になり、仕事のパフォーマンス低下だけでなく、職場での人間関係や家族とのトラブルにも。

 

心の状態とパフォーマンスは体調に大きく影響されるので「病気にならない」のはもちろん、より元気で、良いパフォーマンスを保つためにこれからの時代は 「リラックスの習慣化」が常識となっていくでしょう。

 

 

• 休んでも疲れがなかなか取れない方

   

• 眠りが浅い、なかなか眠れない方

   

• 心身ともに疲れていてリラックスしたい方

 

に特にオススメです。

 

 

 

リラックスできるメカニズム

 

覚醒要素による動因（刺激）を減らし、鎮静システムの機能を強めることで深いリラックス状態に導いていきます。

 

【覚醒システム（青斑核）の沈静化】

 

脳内の「青斑核」から覚醒物質が分泌され、脳と体は覚醒、アクティブな状態になります。現代人は、この青斑核が常にONになっている人が多く、結果として、なかなか眠れない、寝ても疲れが取れないといった睡眠トラブルや、イライラしたり、自律神経のバランス悪化などに繋がっています。ディープリラックスヨガでは、この青斑核の働きを弱めるための「鎮静システム」を優位にしていきます。

    

 

 

プロップス（ボルスター、ブランケット、ヨガブロック）などを用いて、リラックスできるポーズ（姿勢）を10~20分ほど保持していくことで、まず筋肉が緩んでいきます。筋肉が緩んだ状態を維持すると、脳の活動はだんだん静かになっていきます。

 

 

 

【心拍数と睡眠の質】

 

睡眠中、心拍数が高い（速い）状態だと睡眠の質は低下します。1日のうちで、心拍数が落ちる時間を取ると、睡眠時の心拍数も落ち着き、睡眠の質が上がることがわかっています。

 

 

頭が下になる逆転のポーズを取ると、頚動脈と大動脈にある「圧受容器」にプレッシャーがかかり、圧受容器から脳に「心拍数を下げるよう」信号が送られ、心拍数が落ち着きます。 

 

 

ディープリラックスヨガでは、十分な時間をかけることで筋肉・神経系を緩め、心拍数を下げ、覚醒システムを抑制し、鎮静システムを優位にすることで、深いリラクゼーションをもたらします。

 

 

お客様の声

 

 

S・T様 40代女性 

 

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Q. ディープリラックスヨガを受けてみた感想を教えていただけますか？

 

 

A. 疲れが溜まった状態から回復できます！自分では取れない疲れが取れて、肉体疲労も精神疲労も回復します。

 

交感神経も落ち着いて自律神経のバランスが整うので、心身共にまさに「リラックス」できます。

 

受ける前後で、「もう動けない…」という状態から、「気持ち良かったー！」と思わず声が出てしまうほど、別人のような軽い身体と心地よいメンタル状態になるので、ほぼ「魔法」ですね。

動くヨガも好きですが、KOTA先生のリラックスヨガは静の究極で、疲れが溜まった時のSOSにしています！

 

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Q. リラックスヨガはどのような方にオススメしますか？

 

A. ストレスが溜まっている方、交感神経過多になっている方、寝ても疲れが取れない方、身体が緊張している方など、心身をリラックスさせたい方にとてもお薦めです。

 

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ディープリラックスヨガ以外にも、プライベートヨガは対応しております。

グループレッスンが苦手な方や、オーダーメイドの内容でレッスンが可能です。

プライベートヨガの初回体験も5000円です。

 

 

 

 

 

 

 

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