心と身体を整える「朝ヨガ」

Morning Yoga｜西荻窪 MCSpace

 

 

 

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朝、身体を動かす。心にも、ゆとりを。

深い呼吸と、丁寧な動き。
自分を整える、朝の60分。

運動不足を感じている。

身体の硬さや姿勢が気になる。

忙しさやイライラに振り回されず、穏やかに過ごしたい。

そんな方のための朝ヨガです。

基礎的なポーズを中心に、呼吸を感じながら身体を動かし、自分の心と身体に目を向けていきます。

身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫。
50代・60代からヨガを始めたい方も、安心してご参加ください。

体験レッスン 1,000円

マット・備品のレンタル込み。動きやすい服装でお越しください。

体験のお申し込み・お問い合わせはこちら

 

こんな方におすすめです

• 運動を無理なく習慣にしたい
• 身体の硬さや、肩・腰まわりのこわばりが気になる
• 姿勢や身体の使い方を見直したい
• つい考えすぎたり、イライラしたりしてしまう
• 心身の調子に波があり、自分を整える時間がほしい
• 美しい姿勢や、丁寧な所作を身につけたい
• これからも自分の足で歩き、健やかに暮らしたい

身体を動かしながら、自分の状態に気づく

普段、呼吸の浅さや肩の力み、姿勢の崩れに、どのくらい気づいているでしょうか。

朝ヨガでは、ただポーズの形をまねるのではなく、

「今、どこに力が入っている？」
「呼吸はしやすい？」
「どう動くと、無理なく身体を使える？」

と、自分の身体を丁寧に観察していきます。

身体を支える力や柔軟性を育てながら、余計な力みをほどくことも学ぶ。
動く時間と静かに感じる時間、その両方を大切にしています。

クラスでの気づきを、日常の姿勢や呼吸、動き方にも。
自分の状態に気づき、整える習慣を少しずつ育てていきましょう。

「整える朝ヨガ」が大切にしていること

① 基礎から、身体の使い方を学ぶ

難しいポーズができることを目標にはしていません。

足裏で床を捉えること、身体をつなげて動かすこと、無理なく背骨を伸ばすこと。
基本を丁寧に練習し、立つ・座る・歩くといった日常の動きにもつなげていきます。

ヨガに加え、講師が学んできた整体や武術、セルフケアの視点も取り入れ、一人ひとりの状態に合わせてお伝えします。

② 呼吸と音を通して、静かな時間を持つ

身体を動かすことに加え、呼吸法や瞑想、シンギングボウルも取り入れています。

呼吸を感じ、音に耳を澄ませ、身体に起きていることを観察する。
考えごとから少し離れ、自分自身へ意識を戻す時間です。

③ ポーズだけでなく、所作も丁寧に

マットに優しく手をつく。
ヨガブロックを静かに置く。
姿勢を保ちながら道具を扱う。

そんな小さな動作にも、意識を向けていきます。

禅に通じる「一つひとつの動作を丁寧に行う姿勢」を大切にし、日常でも実践できる身体の使い方や、落ち着いた所作を学びます。

僕も、身体が硬くてヨガを断っていました

講師のKotaです。

僕は5歳からサッカーをし、中学生から筋力トレーニングもしてきました。でも、身体は硬く、ストレッチは苦手でした。

ヨガに誘われても、
「自分、身体が硬いので……」
と、何度も断っていたほどです。

それでも、ある日誘われて体験してみると、思いがけない心地よさに驚きました。

身体を動かし、呼吸を感じることで得られた、深い安心感。
それが、ヨガを続けるきっかけになりました。

怪我をきっかけに身体について学び、ヨガだけでなく、整体・武術・瞑想・呼吸法なども探究してきました。

身体が硬い方の戸惑いや、思うように動けないもどかしさは、僕自身も経験しています。

今できるところから、一緒に始めていきましょう。

講師 Kotaのプロフィールを見る

朝のひとときを、続けられる運動習慣に

夕方や夜は、仕事や家事で予定が変わってしまうこともあります。

一日の予定が本格的に始まる前に、自分のための時間を持つ。
朝ヨガは、そんな生活のリズムをつくりたい方にもおすすめです。

週1回からでも、自分の身体に向き合う時間を重ねていく。
その積み重ねを、健やかで穏やかな毎日につなげていきましょう。

開催日時・クラスについて

会場：西荻窪南口 MCSpace
講師：Kota
各クラス60分

Basic｜運動量 ★★〜★★★

基礎的なポーズと身体の使い方を丁寧に練習します。初めての方、運動に慣れていない方は、まずはこちらへ。

Morning Flow｜運動量 ★★★★

呼吸に合わせて、流れるように身体を動かします。Basicよりも運動量が多く、しっかり動きたい方におすすめです。

※休講・変更については、最新のスケジュールをご確認ください。

体験・料金

初めての方は、1,000円で体験できます。
現金払い・マットと備品のレンタル込み。おひとり様1回限りです。

よくあるご質問

身体が硬くても参加できますか？

はい。身体が硬い方も、無理に伸ばさず、ご自身の状態に合わせて練習できます。柔らかくなってから参加する必要はありません。

ヨガも運動も、ほとんど経験がありません。

初めての方もご参加いただけます。まずはBasicクラスがおすすめです。運動経験や気になることがあれば、お申し込み時にお知らせください。

何を持っていけばよいですか？

動きやすい服装と、お飲み物（水）、必要に応じて汗拭きタオルをお持ちください。体験時のマット・備品はこちらでご用意します。

まずは一度、朝ヨガを体験してみませんか？

上手にポーズをとることよりも、
今の自分の身体を感じることから。

朝の60分を、自分を大切にする時間にしてみませんか。

体験レッスン 1,000円

マット・備品レンタル込み

体験のお申し込み・お問い合わせはこちら

LINEからのご予約・お問い合わせはこちら

Email：info@mcspace1.com
Tel：03-5941-3065

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日曜日の朝ヨガについて〈別会場〉

日曜日は、バレエスタジオSGIにて開催しています。

• 8:00〜8:50「ヨガトレ」
• 9:00〜9:50「朝ヨガベーシック」
• 各クラス1,500円／都度払い
• 予約不要／マットは各自ご持参ください

会場：バレエスタジオSGI
杉並区西荻北2-2-6 日恵ビルB1

※日曜日はMCSpaceとは会場が異なりますので、お間違いのないようお越しください。

※MCSpaceの朝ヨガ回数券はご利用いただけません。