今年、令和元年も残りあとわずか。今年はあなたにとってどのような１年でしたか？また来年はどのような１年にしていきたいですか？

新しい１年を理想の１年にしていくための、１つの方法、ワークをご紹介します。

あなたは「思考は現実化する」という言葉を聞いたことがありますか？

聞いたことがある人もない人も、なんとなく、この言葉わからなくもないし、正しいことを言っているような気がする、また良く分からないという方もいらっしゃるかもしれません。

もう一つ質問です。

小学校の時に隣同士机を並べて座っていた同級生のＡ君とＢ君、３０年後Ａ君は企業の社長、Ｂ君はホームレスとなっていました。その二人の人生を大きく分けたもの、それはなんでしょうか？

学力？

ＩＱ？

家庭環境？

いろいろな要因が考えられると思いますが、大きな要因の一つは

「習慣」

だと言えます。

早起きする習慣

勉強する習慣

本を読む習慣

運動をする習慣

貯金をする習慣

感謝する習慣　

お酒を飲む習慣

ギャンブルをする習慣

浪費の習慣

文句を言う習慣

他人のせいにする習慣　

これら習慣の積み重ねは１日、２日ではそんなに大差はありませんが、５年、１０年、２０年、３０年経つと大きな差になっていきます。

ではこれらの「習慣」はどのように身についていくのでしょうか？

私たちは朝起きてから寝るまで、一瞬一瞬「選択」をしています。

目覚ましが鳴って、すぐに起きるという選択、もう少し寝るという選択

朝ごはんを食べるか食べないかの選択、何を今日着ていくか、どの道を歩くか、出会った近所の人にあいさつをするかしないか、電車の中で本を読むかゲームをするか、など私たちは１日になんと９０００回も選択、決断をしていると言われています。

その日々の９０００回の選択、決断の積み重ねが「習慣」となっていくのです。

そしてその「選択」「決断」は私たちの「価値観」や「考え方」に左右されます。

「自分と家族の健康が重要である」という価値観、思考を持っている人は、食材にこだわる選択、決断をするでしょう。 

「仕事で成果を出すことが重要だ」という価値観、思考を持っている人は、仕事を優先させる選択、決断をしているでしょう。

「他人と調和していきたい」という価値観、思考を持っている人は、皆が仲良くなるような選択、決断を日々しているでしょう。

「自分は素晴らしい」「人生はうまくいく」「世の中をよりよくしていきたい」

などなど、それぞれの価値観、思考によって

日々の９０００回の選択、決断が決まり、

その選択により習慣や人間関係がつくられ、

それらは性格にも影響を与え、

結果的に現実、人生がつくられていきます。

 つまり、 私たちの外側に現れている今の現実は、私たちの「思考が現実化」した結果だといえます。

 もし、今

・現実に問題がある場合

・もっと良い人生にしていきたい場合

一度、自分の理想の姿を書き出してみましょう。

オススメは理想の１日や１週間を書き出すことです。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 

【理想の１日を書き出すワーク】 

・どんな家に住んでいて

・どんなベッドに寝ていて

・朝何時に起きて

・何を食べて

・家ではどのように過ごして

・どのような服装をしていて

・どのような仕事（家族や社会への貢献含む）をして

・友人たちとどのような関係で

・家族とどのような会話をしているか

・どのような趣味に時間を使って

・何時に寝るか

など理想の１日の行動を朝から夜まで細かに日記のように【現在形】もしくは【過去形】で書き出します。

◆「～している」　「～した」　　（～したい、はＮＧ）

◆その際に、自分がどのような感情を感じているかも書き出してみます。

例えば、「新鮮な食材を使った美味しい朝食を家族一緒に食べていて、とても嬉しい」「今日もお客さんに喜んでもらうことが出来てとても誇らしい」など

誰にも見せる必要はないので、自分が本当に心から望むこと、こうなったら最高だな、という状態を書き出してみましょう。

◆理想の1日が書き出せたら、可能なら理想の１週間のスケジュールを紙に書き出してみます。

（できればスマホやＰＣではなく、紙に書き出していくことをオススメします）

写真があった方がイメージしやすい人はピンタレスト（www.pinterest.jp/）などから印刷して、その書き出した紙に貼ってみても良いかもしれません。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 

この理想を書き出すと何が起こるでしょうか？

①私たちの日々の９０００回の選択、決断に影響を与えます。

②その９０００回が毎日積み重なり、気づけば習慣や人間関係が変わり、理想の自分へと近づいていきます。

【重要なポイント】

普段からその理想の自分、理想の１日・１週間の紙を見直してわくわく・ウキウキすることです。

なぜなら、私たちの脳は、現実と想像の違いを認識できないので、理想を思い描くことを繰り返すと、脳は「この理想が現実なのかな？」と勘違いをして、その理想に近づくように勝手に選択、決断をしていくからです。

上記を参考に、今年の年末年始は、ご自身の理想の生活を思い描く時間を取ってみてはいかがでしょうか？

以上

今年も大変お世話になりました。

お体を大事に、どうぞ良いお年をお迎えください。

Kota （竹村幸太） 

杉並・西荻窪の基礎から学びたい人のためのセミプライベートレッスン

ヨガ・ピラティス・バレエ・ベリーダンスなどのクラスを開催

初心者OK 

プライベート（パーソナル）ピラティス