こんにちは。

11月となり今年も残すところあと2ヶ月弱となりました。皆さんは今年の年頭に立てた目標は達成出来ましたか？

目標達成に必要なのは何といっても、良い行動・思考をクセにしていく、習慣化していくことですね。

ただ、これまでやったことのないこと、慣れていないことを習慣化していくのには、少しばかりのエネルギーと時間が必要です。

一般的に習慣化にかかる時間、期間は

【行動習慣：１ヶ月】読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など

【身体習慣：３ヶ月】ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど

【思考習慣：６ヶ月】プラス思考など

だと言われています。

では、なぜ新しいことに挑戦するのには時間とエネルギーが必要なのでしょうか？

それには人間（生物）が本来持っている「ホメオスタシス（恒常化）」が関係しています。

ホメオスタシスというのは、

「暑い時に汗をかいて身体を冷やす働き」

また

「飢餓状態に陥った時にいつも以上に身体に栄養（脂肪）をため込むようにする働き」

など、生命を維持していく上で、身体が「一定の状態を保つ働き」です。

一言で言うならば「安定」と言えるでしょう。

一方、何か新しいことに挑戦することは「安定」の反対の「変化」にあたるので、人間はその時にストレスを感じます。するとホメオスタシスが働いてそのストレスを軽減させようとします、つまり「やる気」をなくさせるのです。

よくダイエットの「停滞期」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、まさにホメオスタシスが働いて身体が安定を保とうとしているのです。

ではどのようにして良い行動を習慣化、継続していくのが良いでしょうか？

その１つの方法は

「ホメオスタシスが働かない程度に徐々に変化させていく」ことです。

例えば今まで運動を全くしていなかった人が

「今日から毎日1時間走ろう」と決意しても多くの人が数日〜1週間ほどで挫折するでしょう。

まずは1日1分でも良いから「毎日走る」と決めて、慣れてきてから徐々に時間を伸ばしていく、というような方法がホメオスタシスを働かせることなく習慣化していく方法です。

皆さんは来年、どのような目標を立てますか？

来年まで残り2ヶ月を切った今から、少しずつ変化していきたいですね。

当スタジオではヨガ・ピラティスなどのクラスを少人数制で開講しています。

少人数制なので分からないことも聞きやすく、一人ではなかなか運動を習慣化できない、という方はクラスに参加する、というのはとても有効だと思います。

特に、誰にも邪魔されにくい朝の時間を有効活用した「朝ヨガ」はオススメです。

朝、身体を動かすことで血流が改善し、思考能力、代謝もUPし良いことづくめです。

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ではでは。