YOGA & PILATES ヨガ/ピラティス

講師から皆様へ

ヨガ ～あなたの内側と外側を結ぶ癒しの旅～

 

呼吸が深まり、身体が静かに整っていく１時間。終わったあと、身体と気持ちが軽くなるヨガ。

 

ヨガは、ポーズの完成度を競うものではありません。
大切なのは、呼吸と身体の本来の状態を思い出すこと。
呼吸と動きが自然に重なる感覚を取り戻していきます。

 

クラスでは、呼吸に意識を向けながら、無理のない動きで少しずつ身体をゆるめます。外側の忙しさから離れ、内側の静けさへ戻る時間です。

 

少人数クラスのため、初めての方や身体が硬い方も安心して参加できます。
頑張る必要はありません。やさしく続けることで、確実に整っていきます。

 

派手ではありません。
でも、終わったあとに「来てよかった」と思えるヨガです。

  

ピラティス＝心と体をつなぐインテリジェントな運動法

 

ピラティスは、もともとリハビリから生まれたメソッド。
年齢や運動経験に関係なく、どなたでも安心して始められます。

 

背骨や骨盤、呼吸を意識しながら、全身を丁寧に動かします。
頭を使い、身体の感覚を育てるエクササイズです。

 

続けることで、集中力と身体意識が高まり、
無意識のクセが整い、身体を正しく使えるようになっていきます。

 

 

ヨガ各コース紹介

 

● ヨガベーシック　火曜日10:30-11:50

 

● 骨盤（お腹スッキリ）ヨガ　水曜日10:30-11:50

 

● ミドル・シニアヨガ　木曜日9:30-10:30

 

● 産後のママヨガ with baby　木曜日10:45-11:45

 

● ヨガコンディショニング　土曜日10:30-11:50

 

● コアアクティベーションヨガ　土曜日13:30-14:30

 

● 代謝アップYOGA（朝ヨガ）

 

● ヨガトレ日曜日8:00-8:50 （会場はバレエスタジオSGI）

 

● Kotaのオーダーメイドプライベートヨガ

 

メンテナンス ＆ ピラティス 月曜日11:00～、水曜日12:30〜、日曜日10:00〜（各60分）with Santina

 

 

昔はなかった肩こりや腰痛が、当たり前になっていませんか？

 

子どもの頃、
関節痛や肩こりに悩まされていた記憶はほとんどないはずです。

 

それなのに今は、
・立っているだけで腰が重い
・肩や首がいつも張っている
・疲れが抜けにくい

 

その違いは、年齢ではありません。

---

痛みの原因は「姿勢」と「動かし方」

 

身体に起こる不調の多くは、

 

① 姿勢のくずれ

② 身体の使い方のクセ

 

この2つが重なって起きています。

整体や接骨院で一時的に楽になることはあっても、

動き方が変わらなければ、同じ不調は何度でも戻ってきます。 

---

このクラスで行うのは「治す」ことではありません

 

このピラティスクラスでは、

自分の身体を正しく感じ、正しく動かす力を育てていきます。

• 使いすぎている筋肉は、ゆるめる

• 眠っている筋肉は、目覚めさせる

• 関節に負担をかけない動きを、身体で覚える

 

結果として、

姿勢が整い、体幹が安定し、
「痛みが起きにくい身体」へと変わっていきます。

---

経験に裏打ちされた指導

 

インストラクター自身が、

• 膝の手術

• 肩の手術を3度

• その後の長いリハビリ

 

を経験しています。

さらに、
プロダンサーとしての身体感覚、
理学療法施設でのピラティス指導経験を活かし、

「無理をしないのに、確実に変わる」
身体の使い方を、丁寧に伝えていきます。

---

こんな方におすすめです

 

• 姿勢を根本から整えたい

• 柔軟性と体幹の安定、両方を高めたい

• 痛みを繰り返さない身体をつくりたい

• 年齢を重ねても、安心して動ける身体でいたい

 

このクラスは「キツさ」や「達成感」を売るクラスではありません。
でもその代わり、身体との信頼関係が確実に戻ります。

長く続けられる。そして、ちゃんと変わる。
それがこのクラスの一番の強みです。

 

 

講師・・・Santina

 

 

 

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

 

 

ピラティス＆バレエストレッチ 火曜日15:00～16:00（※現在クラスは休講、プライベートレッスンのみ）

 

踊りの質を変えたいダンサーへ。

身体の使い方から、パフォーマンスをつくり直す

 

 

あなたの限界は、才能ではない

身体の使い方で決まっています

 

・これ以上うまくならない気がする
・ケガが怖くて思い切って動けない
・感覚はあるのに、身体がついてこない

 

もし1つでも当てはまるなら、問題はセンスではありません

 

身体の構造と使い方が、ブレーキになっているだけです。

 

---

プロの現場で磨かれた身体の使い方

 

イタリアを代表する
コンテンポラリーバレエカンパニー出身のプロダンサー
Santina Bitetto が指導。

このクラスは、
バレエ・ジャズ・コンテンポラリーダンサーのために設計された
→「踊るための身体」を再教育するクラスです。

 

 

---

起きる変化

 

• 無意識のクセに気づき、動きが変わる
• 体幹と関節が安定し、ケガをしにくくなる
• 動きに“無駄”がなくなり、テクニックが洗練される
• コントロール精度が上がり、表現に余白が生まれる

 

ストレッチでも、筋トレでもありません。

「どう動くか」を身体に覚えさせる時間です。

 

---

対象となる方

 

• バレエ・ダンス経験者

• ピラティス経験者

• 身体を高いレベルで使いたい方

   

※ 未経験の方も参加可能ですが、
「身体を感じる力」がある程度必要です。

 

---

正直に言います。 

 

このクラスは、楽ではありません。

 

でもその代わり、

 

・踊りが変わる
・ケガしにくくなる
・再現性が手に入る

  

確実に変わります。

 

---

「なんとなく上手い」ではなく
「いつでも同じように動ける身体」を手に入れたい方へ。

 

まずは体験レッスンで確認してください

 

1回で劇的に変わるものではありません。
でも、終わったあとに

「あ、今までと違う」

この感覚を感じてください。

 

---

日時：火曜日 15:00～16:00
講師：Santina Bitetto

体験お申込み＆お問合せはこちら

  

 

 

 

（予約制）しなやかボディピラティス 月2回・土曜日12:20〜13:20 with Risako

 

ただ鍛えるだけじゃない。

呼吸・姿勢・柔軟性を整えるピラティス。

 

 

こんなお悩みはありませんか？

 

・姿勢の崩れが気になる
・身体が硬くなってきた
・肩や腰がいつも重い
・疲れが抜けにくい
・運動不足を感じている
・引き締めたいけど、激しい運動は苦手
・ただ鍛えるだけではなく、身体を整えたい 

 

そんな方におすすめのクラスです。

 

---

鍛えるだけではないピラティス

 

 

今、多くのピラティスは
「痩せる」「鍛える」に偏りがちです。

 

もちろん筋力も大切。

 

でも本当に必要なのは、

 

無理に追い込むことではなく、

 

・呼吸が深まること
・自然に姿勢が整うこと
・余計な力みが抜けること
・ラクに動ける身体になること

 

 

だと私たちは考えています。

 

 

このクラスでは、
ピラティスをベースに、ヨガの要素も取り入れながら、

 

身体を“部分”ではなく“全体”として整えていきます。

 

---

リサコ先生だからこそできるクラス

 

ヨガとピラティス両方を長年実践し、
海外での経験も積んできたリサコ先生。

 

しっかり動きながらも、
呼吸や身体感覚を大切にした指導に定評があります。

 

単純に筋肉を鍛えるだけではなく、

「強さ」と「しなやかさ」
その両方を育てていく。

そんなクラスです。

---

レッスン後には…

 

・身体が軽くなる
・呼吸がしやすくなる
・姿勢がスッと整う
・気持ちまでスッキリする

そんな感覚を味わう方も多くいらっしゃいます。

身体が硬い方、初心者の方も安心してご参加ください。

年齢に関係なく、
身体は少しずつ変わっていきます。

---

 「しなやかボディピラティス」 

日時: 月2回・土曜日 12:20〜13:20

講師: Risako先生

   

料金: 通常料金、カード（回数券）使用可、月謝制の場合は月4000円

定員: 8名　※予約制

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら 

 

バレエストレッチ＆コアトレーニング　木曜日20:30〜21:30 with Mio （現在休講）

 

 

【理想のボディラインが手に入る】

 

＼一般女性の95%が憧れるバレリーナの美ボディが、あなたのものに／

 

 

あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

 

 

• 運動しても下半身だけが太くなる

• 姿勢が悪く、何をしても猫背が改善しない

• 体が硬くて思うように動けない

• むくみやすく、夕方には足がパンパンになる

• 歳を重ねるごとに代謝が落ちていくのを感じる

 

しかし、諦めるのはまだ早いです。

 

バレエのプロが教える「秘密のボディメイク法」で人生が変わる

 

 

★このメソッドが特別な5つの理由★

「プロフェッショナル・バレエ・コアメソッド」

 

一般的なトレーニングとは一線を画す、プロバレリーナだけが知る秘密のボディメイク法を初公開！ 

 

たった60分で体が変わる理由

 

1. プロバレエダンサーが考案した独自メソッド：一般的なピラティスやヨガでは得られない、舞台で鍛え上げられた「引き上げる力」を習得

2. 美しさと強さを同時に手に入れる：しなやかさと筋力を同時に育てるバレエならではのメソッド

3. 短期間で成果を実感：通常のトレーニングの2倍のスピードで変化を実感できる独自のエクササイズ

4. 続けられる工夫がいっぱい：辛いだけのトレーニングではなく、楽しみながら美しくなれる特別なレッスン構成

5. プロダンサーの指導を直接受けられる：通常はプロダンサーやバレエ学生だけが受けられる特別な指導を一般の方でも体験

    

こんな方におすすめ：

• 短期間で効果的に体を引き締めたい

• ジムでの筋トレでは物足りない

• しなやかさと強さを兼ね備えたい

• バレリーナのような美しい姿勢と立ち姿を手に入れたい

• 年齢に負けない美しいボディラインを維持したい

 

バレエ未経験でも大丈夫。初心者のために特別にデザインされたクラスです。

 

体験お申込み＆お問合せはこちら

    

講師・・・Mio

 

 

 

 

 

サンティーナによるプライベート・パーソナルピラティスはこちらから 

   

 

体験お申込み＆お問合せはこちら

 

 

ヨガ＆ピラティス　クラス＆入会金・月謝

 

体験お申込み＆お問合せはこちら

LINE@  
からでもお問合せご予約可能です。
  

Email: info@mcspace1.com
Tel: 03-5941-3065まで