2024.07.25
8月スケジュール&夏季休業のお知らせ
【夏季休業】
8月14日(水)〜8月17日(土)は夏季休業です
休業期間にいただいたお問い合わせは、18日(日)以降に順次対応させていただきます。
【8月特別クラス・ワークショップ】
生命力・活力を上げる氣功&太極拳
4000年の歴史「氣功」
氣功は4000年以上前に端を発すると言われますが、体外の氣を効率的に取り入れ、体内の氣をコントロールすることで、自らの生命力を高め、心身を健康にする技術です。
動く瞑想の「太極拳」
動く瞑想とも言われる太極拳。氣血の循環が良くなることで体内のバランスが理想的な状態 になり、筋肉の質が変わるとともに五臓六腑の機能も高まります。またゆっくりとした動作と深い呼吸は心を鎮め、心身のリラックスを作ります。
【このワークショップはこんな方にオススメ】
・「氣」を感じてみたい、「氣」に興味がある
・アンチエイジング、代謝アップ、内臓機能を強化したい
・活力UP、イキイキ、元氣になりたい
「からだと心をつなぐ気功&太極拳」
日時:8月10日(土)16:00〜17:30
講師:ノヴァック・ゆり先生
AUWA TAICHI QIGONG(@auwasora) • Instagram
料金:3500円 →初参加の方は2500円!
定員:7名(予約制)
特別クラス「夏の疲れをとるヨガ」
室内と屋外との気温差が大きい季節。なかなか寝られない、眠りが浅い人も多いかもしれません。
暑さ厳しい中、夏の疲れを取り、リフレッシュできるような特別クラスを行っていきます♪
ヨガコンディショニング特別クラス
「夏の疲れを取るヨガ」ハーブティー付き
日時:8月31日(土)10:30〜12:00
料金:会員ビジター2500円、通常カード(5・8・10回)使用可、非会員の方は3000円。
※月謝の方の振替参加は不可
※当日/前日キャンセルは100%料金が発生します
定員:9名(予約優先)
講師:加藤千明先生
お問い合わせ・ご予約:Email: info@mcspace1.com
もしくはLINE@ よりお気軽にお問い合わせください。
【ヨガ・ピラティス・バレエ休講スケジュール】
■加藤千明先生担当クラス
【代行】8月1日(木)9:30〜「ミセス・シニアヨガ」クラスは[Kota]が代行します。
【休講】8月1日・8日(木)10:45〜「産後のママヨガwith baby」
■松葉先生担当クラス
【休講】8月4日(日)18:00〜「バレエ基礎」
■Santina先生担当クラス
【休講】8月11日・18日(日)11:10〜「姿勢改善&コア強化ピラティス」
【休講】8月12日(祝月)11:10〜「姿勢改善&コア強化ピラティス」
【休講】8月13日(火)14:00〜「ピラティス&バレエストレッチ」
■Mio先生担当クラス
【休講】8月3日・10日(土)12:30〜「バレエストレッチ&コアトレーニング」
【ベリーダンススケジュール】
■Iris先生
「初めてのベリーダンス」 火曜日12:30~
8月6日・13日・20日
■Jasmine先生
「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜
「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜
8月4日・18日・25日
以上
月の途中で変更することもございます。
最新のスケジュールはこちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。
~Kota’s column~
「ぐっすり眠るには?〇〇〇〇を摂る」
こう暑い日が続くと、食欲がなくなったり、夏バテしたり、なかなか眠れなかったりと大変。
良く眠るためのコツは
①心拍数を下げること
②深部体温を下げること
①心拍数を下げるには、寝る前10分程度、壁に足を立てかけて仰向けのポーズを取ると良いでしょう(ヨガのヴィパリタカラニ)
www.instagram.com/p/CQGdrwWjof1/?igsh=MWdvNnFkMnpxOWdvcQ==
②深部体温を下げるには寝る2時間前にぬるめのお風呂に入ること。
あとは「グリシン」の摂取。グリシンは抹消の血管を拡張させることで深部体温を下げるのに役立ちます。
食材としては、ゼラチン(豚)、ほたて、するめ、たら、さば、鶏肉などに多く含まれています。
またグリシンは美肌にも効果的です。
暑いと食欲がなくなりがちですが、涼しい時間帯や室内でしっかり身体を動かし、しっかりと食べ、毎日湯船にもちゃんと浸かり、元気に暑い夏を乗り切っていきましょう♪
以上
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LINE@ からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもOKです
住所 〒167-0053
東京都杉並区西荻南2-25-6
西荻プラザビルB1
TEL・FAX 03-5941-3065
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アクセス JR総武線「西荻窪」駅南口から徒歩3分
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