【年末年始の休業】

12月29日（金）から1月3日（水）までスタジオは休業となります。

【 新 春 ヨ ガ 】

3年ぶりにお正月の「新春ヨガ」を行います。新しい年の始まりをカラダを動かし呼吸を全身に巡らせて、清々しく迎えていきましょう♪

日時：1月1日(祝月) 11:00～11:45

会場：バレエスタジオSGI（JR西荻窪駅北口徒歩1分）

杉並区西荻北２丁目２−６日恵ビルB1

講師：Kota

料金：1000円　

※家族や夫婦でご参加の場合、お一人800円！

予約：不要

【1月ワークショップ】

1/13開催「カラダが硬い人へ朗報。前屈＆開脚が楽々できる秘訣」

ヨガのポーズなどで必要とされる「開脚」や「前屈」。カラダが硬い人は苦手意識を持っている人が多いかもしれません。

何を隠そう、私（Kota）も体が硬く、ストレッチが嫌いで、ヨガを始めた当初はとても苦労しました（汗）

どうにか「痛いストレッチをしないで前屈が簡単にできるようになりたい」というズボラな望み（笑）を持ちながら、10年近くにわたり身体について模索、研究をしてきてわかったことがあります。

それは「カラダが硬い」「開脚（前屈）ができない」という人の多くが、

筋肉や関節が硬いことよりも、カラダの「使い方」や「意識」に問題があるので、

それらを少し変えるだけで、「硬い」と思っているカラダは大きく変わる、ということです。

今回のワークショップでは、いわゆるキツイ「ストレッチ」をガマンしてやるのではなく、

正しいカラダの使い方を「再学習」「リプログラミング」していきます。

ワークショップの前後で「柔軟性の変化」が感じられるのはもちろん、学んだ内容を継続して行なうことで、開脚や前屈への苦手意識が払拭でき、カラダの使い方が上手になるような内容となっています。

・開脚や前屈が苦手

・ヨガに苦手意識を持っている方

・身体のパフォーマンスをUPさせたい方

また、

・ストレッチが嫌いで、楽して前屈ができるようになりたいズボラな方

にもおすすめです（笑）

「前屈＆開脚が楽々できる秘訣」 

日時：2024年1月13日（土）14:30〜15:30

講師：Kota
料金：3000円
定員：９名（予約制） 

1/20開催「からだと心をつなぐ気功＆太極拳」

4000年の歴史「氣功」 

氣功は4000年以上前に端を発すると言われますが、体外の氣を効率的に取り入れ、体内の氣をコントロールすることで、自らの生命力を高め、心身を健康にする技術です。

動く瞑想の「太極拳」

動く瞑想とも言われる太極拳。氣血の循環が良くなることで体内のバランスが理想的な状態 になり、筋肉の質が変わるとともに五臓六腑の機能も高まります。またゆっくりとした動作と深い呼吸は心を鎮め、心身のリラックスを作ります。

【このワークショップはこんな方にオススメ】

・「氣」を感じてみたい、「氣」に興味がある 

・代謝アップ、内臓機能を強化したい

・呼吸をゆっくりと深く行えるようになりたい

日時：2024年1月20日（土）15:00〜16:30

講師：ノヴァック・ゆり先生
料金：3500円
定員：7名（予約制） 

ワークショップのお問い合わせやご予約は

Email: info@mcspace1.com

もしくはLINE@  よりお気軽にお問い合わせください

1月クラススケジュール

【 ピラティスクラスについてお知らせ 】

Santina先生の日本帰国が遅れるため、クラス再開は【1月18日（木）】以降となります。

 「姿勢改善＆コア強化ピラティス」月曜日11:00〜クラスは8日・15日とMihoko先生の代行にてクラスを行いますが、

●「プライベートピラティス」 

● 「ピラティス＆バレエストレッチ」火曜日　

●「姿勢改善＆コア強化ピラティス」日曜日・木曜日クラス

は1月17日まで休講となります。ご不便をおかけして申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

 ■Santina先生担当クラス

【代行】1月8日・15日（月）11:00〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」→ Mihoko先生

【休講】1月4日・11日（木）12:15〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」

【休講】1月7日・14日（日）11:10〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」

【休講】1月9日・16日（火）16:00〜「ピラティス＆バレエストレッチ」

■Kota担当クラス

【時間変更】1月7日（日）11:00〜12:20「Sweat Flow Yoga」 

【追加】1月13日（土）12:30〜13:50「Sweat Flow Yoga」 

【休講】1月14日（日）12:30〜13:50「Sweat Flow Yoga」 

■Jasmine先生

【休講】1月７日（日）15:30〜「美ボディメイクベリーダンス」16:30〜「楽しくベリーダンス」

■「初めてのベリーダンス」Iris先生　火曜日12:30～

　1月9日・16日・23日 

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールはこちら mcspace1.com/schedule/ 　から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

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