要介護リスクが上がる〇〇〇の骨折！？

女性は50代から骨密度が急激に下がっていきます。残念ながらカルシウムだけ摂取していても骨は強くなりません。

骨が弱くなった人の骨折で一番多いのが太ももの骨（大腿骨）の骨折です。この骨折は特に骨粗しょう症の高齢女性に多く見られ、骨折後身体を動かすことが困難になるため寝たきりや要介護になるリスクの高い骨折です。

しかも、この大腿骨の骨密度は、犬の散歩や家事など日常生活の体を動かす程度ではなかなか増えません。

骨の細胞は、骨にかかる重力や衝撃を感じると、その力に負けないように骨芽細胞に骨形成を促す指令を出します。

つまり、日常生活でかかる以上の「重力」や「衝撃」を運動で適度に与えてあげることが、骨を強くする秘訣です。

片足立ちが出来ない人は転倒ハイリスク

あなたは片足で何秒立てますか？5秒？10秒？

片足で立っていられる時間は40代から徐々に低下し、60歳以降では急速に低下すると言われ、目を開けた状態で片足立ちが5秒以上できないと転倒するリスクが非常に高いと言われます。

ヨガでは片足で立つバランスポーズなども行います。バランスポーズは普段使っていない筋肉（筋力）やバランス機能の改善、転倒リスクを軽減し、骨折などの重大な怪我の予防効果が期待できます。

寝たきり、要介護にならずに生涯自分の足で歩けるよう、元気なうちからヨガを始めて骨や筋肉を強く、いつまでも若々しく元気な体を維持していきましょう♪

クラスご参加のお客様のお声

これまで運動をしたことのない私がヨガにはまってしまいました。

先生方のお人柄と指導力が素晴らしいし、少人数制クラスなので細かいところまでみていただける。その上、お教室もきれいで楽しいムードです。

良い汗をかいて、体はもちろん心もリラックスでき、今では私にとって欠かせない時間となりました。 （Y・M様60代女性）

気候やお天気に合わせて変化のあるレッスン内容はとても嬉しいです。千明先生にお会いするだけで元気が出る充実した時間です。（K・O様60代女性）

いつまでも若々しくいたい方のための

「ミセス・シニアヨガ」木曜日　9:30～10:30　月謝制￥6000（月4回）

立ちポーズはそこまで多くなく、ヨガが初めての方や60代以上の方も安心してご参加頂けるクラスです。

◆ミセス・シニアヨガ体験会開催！◆

日時：5月11日・18日・25日（木）9:30〜10:30

場所：MCSpace 西荻窪（JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

体験費用：1000円（マット・備品レンタル代込、1回のみ）

講師：加藤千明

★新入会キャンペーン★

体験当日のご入会で

通常入会金＋備品代8000円のところ→3000円に！！

お問い合わせ・ご予約：Email: info@mcspace1.com

もしくはLINE@  よりお気軽にお問い合わせください