★11月スタートクラスの紹介

■「Posture Education〜10代のための姿勢教育〜」

「バレエ＋ピラティス＋理学療法」を用いて一生涯良い姿勢でいられる教育を。身体のスペシャリスト、元プロダンサーのサンティーナによる唯一無二のオリジナルレッスンです。

姿勢が悪いことは長い目で見て、非常に大きな損失です。お子さんへ一生涯美しい姿勢でいられる身体教育を♪ 

日時：火曜日17:30～18:30

講師：Santina

対象年齢：10歳位〜16歳位

体験費用：1500円

※初回体験時はアセスメント（評価）を行いますので、17:15（15分前）までにはお越しください。

月謝：8000円（月4回） 

※兄弟・姉妹での参加の場合は各月謝7000円 

■「姿勢改善＆コア強化ピラティス」 

ピラティスの基本的な動きを中心に、正しい運動パターンを身体で覚えながら、筋肉のアンバランス、骨格の歪みなどを整え、体幹を強化し、縮んでいる筋肉を伸ばしていきます。

痛みの起きにくい体の使い方、柔軟性と体幹を同時に培っていく方法を指導していきます。姿勢を良くしたい方、柔軟性・体幹の力強さを同時につけていきたい方に最適なクラスです。

日時：毎週木曜日12:10～13:10

講師：Santina 

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★11月ワークショップ・特別クラス

◇「からだと心をつなぐ太極拳」◇

動く瞑想とも言われる太極拳。氣血の循環が良くなることで体内のバランスが理想的な状態 になり、筋肉の質が変わるとともに五臓六腑の機能も高まります。またゆっくりとした動作と深い呼吸は心を鎮め、心身のリラックスを作ります。

日時：11月12日（土）12:30〜13:30

講師：ノヴァック・ゆり先生

料金：MCSpace会員の方は2500円（会員以外の方は3000円）

定員：7名（予約制・先着順） 

◇毎日自宅で出来る痛くなる前に自分で緩める「セルフケア整体」◇ 

毎日の仕事や家事、スポーツなどで酷使しているご自身の身体、ご自身でセルフケア出来たらどうでしょうか？痛みが起こる原因を解説し、「肩こり」や「腰痛」などに関連する筋肉を自分で緩める方法をお教えします。

日時：１１月２３日（祝水）１３：００〜１４：１５

講師：望月真一先生（筋肉整体サロンつきひ代表）

内容：

 ・痛みの原因
 ・なぜ筋肉が硬くなってしまうのか
 ・緩む仕組み
 ・症状別「セルフケア整体」のやり方
 ・ビフォーアフター

料金：3000円

定員：10名（予約制・先着順） 

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★11月スケジュール

■加藤千明先生 担当クラス  

【 休 講 】11月29日（火）10:50〜「ヨガベーシック」

■「初めてのベリーダンス」Iris先生　火曜日１２：３０～

　11月1日・15日・22日 

■Jasmine先生 担当クラス 

【 休 講 】11月13日（日）１５：３０〜「ベリーダンスエクササイズ」１６：３０〜「楽しくベリーダンス（振付）」 

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールはこちら mcspace1.com/schedule/ 　から随時ご確認いただけますよう宜しくお願い致します。

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