あなたはご自身の後ろ姿に自信はありますか？

自分では見れないけど、人には良く見られる部位、それはお尻（ヒップ）

お尻が上がっているか垂れているかで、後ろ姿の印象は大きく変わります

お尻・ヒップを鍛えるメリット

①ヒップアップ。ヒップラインが綺麗になることで足も長く見えます（美尻、足長効果）

②大きな筋肉なので消費カロリーが大きい（代謝ＵＰ、シェイプアップにつながります）

③正しい姿勢を保ちやすくなる

④下半身が安定することによりスポーツやダンスなどのパフォーマンス向上

などがあります。

お尻は以下の三つの筋肉によって構成されています。

①大臀筋（だいでんきん）　： 一番表層の大きな筋肉。足をのばしたまま後ろにあげる時に主に使われます。

②中臀筋（ちゅうでんきん）： 大臀筋の下にあり、腰の骨から太ももの外につながる筋肉。主に足を外に開く時に使われますが、片足立ちの時にカラダのバランスをとるためにも使われます。

③小臀筋（しょうでんきん）： お尻の一番深層の筋肉。作用は中臀筋とほぼ同じ。

これら三つの筋肉をバランスよく鍛えていくことで、見た目も良くなり、日常生活・スポーツなどのパフォーマンス向上につながります。

ヒップを鍛えたい方のためのヨガワークアウトがあります。

「Style Up Yoga Workout」　

ヨガをメインに筋トレも組み合わせたレッスンです。

お尻のトレーニング（自重トレ）を中心に体幹の筋肉など、正しい姿勢を保つのに必要な筋肉も同時に鍛えていきます。

「Style Up Yoga Workout」

日時：

火曜日：19:30 – 20:30

場所：　MCSpace （西荻窪駅徒歩３分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

講師： Kota 

料金：体験費用1000円　

お問合せ＆体験ご予約は

こちら

またはEmail: info@mcspace1.com