骨盤（お腹スッキリ）ヨガ 水曜日10:30～11:50 オールレベル
・ぽっこりお腹、浮き輪お腹
・ストレスによる過食
・内臓脂肪
・尿漏れや頻尿
いずれも40代以降や更年期を迎えた女性が感じやすいこれらの悩み…
こういった問題に悩まされたくない、また、改善したい方にオススメなのが「骨盤ヨガ」
【「骨盤ヨガ」がオススメな理由３つ】
なぜ「骨盤ヨガ」でお腹周りがスッキリ、尿トラブルの解消に繋がるのでしょうか？
①呼吸法とポーズで心もお腹もスッキリ
「骨盤ヨガ」ではヨガの伝統的な呼吸法で横隔膜や腹筋を大きく動かしていきます。現代は、多くの人が知らず知らずのうちに［呼吸］が浅くなっているため、普段は横隔膜や腹筋がほとんど使えていません。私たちが行う呼吸の回数は1日に2万回。ヨガを続けることで呼吸が深くなると、毎日2万回［横隔膜と腹筋のエクササイズ］をするのと同じ効果が得られます。
また、ぽっこりお腹の原因の一つは姿勢の悪さです。骨盤ヨガでは様々なポーズを行うことで正しい骨盤の位置が分かるようになります。骨盤の位置が正しくなると姿勢が良くなり「お腹が緩む」ことや「ぽっこりお腹」を防げます。
深い呼吸を行うことは自律神経のバランスにも繋がるため、ホルモンバランスやメンタル（気持ち）も安定してきます。
②代謝UPに繋がる
歳を重ねると落ちてくる基礎代謝。
同じ食事をしていても加齢により代謝が落ちる分、いつの間にか太ってしまうことも。
「骨盤ヨガ」では、骨盤周りのインナーマッスルを刺激し、普段使えていない筋肉を使っていきます。人体で最も大きいお尻の筋肉などを使うことで消費カロリーが大きくなります。また、朝の時間帯に身体を動かすことは【一日中代謝が高い状態】が続くので代謝アップ効果はより大きくなります。
③骨盤底筋と尿トラブル
尿漏れや頻尿といったトラブルの原因は加齢による「骨盤底筋の弱まり」と言われます。特に出産を経験された方は骨盤底筋が弱りがちです。
「骨盤ヨガ」ではポーズや呼吸において［骨盤底筋］を使う、鍛えることを重視しています。クラス中はもちろん、骨盤ヨガを続けていく中で自然と普段の生活でも骨盤底筋が使えるようになり、尿トラブルの解消にも繋がります。
【「骨盤ヨガ」ご参加のお客様の声】
■クラスの感想
・週1回のレッスンを受けると体と心がスッキリ（K.Y様、50代）
・元気と癒しになっています。柔軟性も付いて、それらしいポーズが出来るようになりました（Y.K様、60代）
・普段意識しない筋肉を意識するようになりました（K.T様、30代）
■どんな人にオススメ？
・日頃運動していない人（K.Y様、50代）
・初心者でも経験者でも個人の素養や出来栄えをしっかり見て、レッスンしてくださるのでどなたでも大丈夫です（Y.K様、60代）
週1回80分の「骨盤ヨガ」でいつまでも「すっきり」「イキイキ」出来る身体づくりをしていきましょう。
骨盤ヨガ講師：ebi先生
保有資格
・全米ヨガアライアンス(RYT200) 修了
・ケン・ハラクマ 簡単ストレッチヨガ指導者養成コース修了
・Arati シニアヨガインストラクター養成講座修了
・リーディング整体Basic養成 修了
