「マスクをせずに普通に呼吸することがウイルス感染から体を守るもっとも簡単な方法だ」ハーバード大研究

 

 

 

毎日2万回、生涯で６億回も行っているという呼吸。呼吸では、吸い込むたびに肺の組織を伸ばし、吐き出すたびに肺の組織を弛緩させています。このたび、ハーバード大学ヴィース研究所の新しい研究により、この一定の呼吸によるストレッチとリラックスのパターンが、侵入してきたウイルスに対する免疫反応を生み出していることが明らかになりました（2022.4.24）。

 

▶︎ちゃんとした鼻呼吸ができていれば、ウイルスに対して免疫反応（抗ウイルス遺伝子の活性化）が生み出せる。

つまり、マスクなど呼吸を邪魔するものがあると、そのバランスはすぐに崩れてしまい、感染症にかかりやすい体になってしまう、ということが最新のハーバード大研究により明らかになりました。

 

 

しかもマスクを着用すると吐き出したばかりの二酸化炭素を再び吸い込むため、通常の酸素供給が断たれる＝「低酸素症」になり、体は酸素不足になります。

 

 

酸素不足の弊害

 

あなたの呼吸の長さは？

ご自身の呼吸の長さを調べてみましょう。

吐く息の長さ、吸う息の長さを数えてみます。

吸う息、吐く息がそれぞれ「７秒以下」である人は、体が「酸欠状態」になっているかもしれません。

まずは「10秒ずつ」吐いて、吸えるように。理想は20秒、30秒と長くしていけると良いでしょう。

呼吸は肩周り、お腹周りの筋肉とも関わりがあります。肩こりなどがあると呼吸は浅くなってしまいます。体を動かしていく、ストレッチをしていくことも呼吸を深めていくには重要です。

毎日、体を動かしながら、呼吸を深め、心身ともに健やかな日々を過ごしていきたいですね♪

2022.4.28 Kota