「ミセス・シニアヨガ（やさしいヨガ入門）」

◾︎日時: 木曜日 9:30~10:30
◾︎運動レベル :「★☆☆☆☆」

瞑想や呼吸法、基本的なアーサナを中心としヨガの基本をゼロから学んでいくクラスです。
立ちポーズは少なく、座位や仰向けが中心のクラスです。

「産後のママヨガ with ベビー」
◾︎日時: 木曜日 10:45~11:45
◾︎運動レベル :「★☆☆☆☆」

赤ちゃんの首が座って、産後普段の生活が快適に行える程度に体力が回復したらいつでもクラスに参加していただけます。少人数制のクラスなのでそれぞれの方の産後の経過に応じて妊娠で緩んだ骨盤底の引締めや体力の回復、柔軟性を無理なく向上させていきます。
〔持ち物〕
お子様のマット代わりになるバスタオルまたはおくるみ

※このクラスは「杉並子育て応援券」がご利用可能です

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「やさしいヨガ入門と産後ヨガ【西荻窪 ヨガ・産後ヨガ】」

こんにちは。火木土ヨガの担当の千明です。
今朝は冷えましたね。早速この秋初めての暖房をつけ暖かい風を感じながら去年の寒かった頃を思い出しました。

今日のやさしいヨガ入門クラスは体内の水分コントロールの経路に関わるポーズを多く取り入れました。季節の変わり目は風邪をひきやすい時期でもあります。リンパの流れをよくして老廃物を流し出し、免疫力を高めるセルフケアをご自宅でも取り入れて、心と身体を整えてもらえれば嬉しいなと思います。

そして産後ママヨガ with ベビーではお二人が今日でご卒業となりました。

いつも入口辺りでコロンと転がっていたいっちゃん。思わず触りたくなるようなポッペタはいつ思い出しても私の心を癒してくれました。そしてとうとう今日は扉の外まで転がってニコニコしていたね。あの笑顔をこれからもずっと忘れないです。

そしてYuくん。今日は力強く寝返りをうって横からママを見てニコニコ。この数ヶ月で表情が随分男の子らしくなってきましたね。

そしてNさんもKさんも子育てで一番大変な時期によく頑張られたと思います。お二人共いつも爽やかな笑顔でクラスをより楽しくしてくださいました。木曜日はなぜか雨の日が多くて、荷物が多い上に抱っこ紐のママ達がちゃんと来れるか心配しましたが、いつも元気に通ってくださり本当にありがとうございました。

時の移り変わりは本当に早いです。だからこそ、毎日を、一瞬を、大切に、そして丁寧に生きなければと思います。

当たり前の幸せが奇跡のようにありがたい事であることを忘れてはいけないなと改めて思った一日でした。

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「ミセス・シニアヨガ（やさしいヨガ入門）」
◾︎日時: 木曜日 9:30~10:30
◾︎運動レベル :「★☆☆☆☆」

瞑想や呼吸法、基本的なアーサナを中心としヨガの基本をゼロから学んでいくクラスです。
立ちポーズは少なく、座位や仰向けが中心のクラスです。

「産後のママヨガ with ベビー」
◾︎日時: 木曜日 10:45~11:45
◾︎運動レベル :「★☆☆☆☆」

赤ちゃんの首が座って、産後普段の生活が快適に行える程度に体力が回復したらいつでもクラスに参加していただけます。少人数制のクラスなのでそれぞれの方の産後の経過に応じて妊娠で緩んだ骨盤底の引締めや体力の回復、柔軟性を無理なく向上させていきます。
〔持ち物〕
お子様のマット代わりになるバスタオルまたはおくるみ

※このクラスは「杉並子育て応援券」がご利用可能です

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体験費用: 1000円
料金: ミセスシニアヨガ：6000円・産後ヨガ：8000円  月4回 （5週目は原則お休み）

入会金: 5,000円➡︎体験当日のご入会で半額
備品使用料（マット・ブロック・ブランケット等）: 3,000円（入会時のみ）

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またEmail: info@mcspace1.comからでもOKです。