「産後のママヨガ with ベビー」

◾︎日時: 木曜日 10:45~11:45
◾︎運動レベル :「★☆☆☆☆」

赤ちゃんの首が座って、産後普段の生活が快適に行える程度に体力が回復したらいつでもクラスに参加していただけます。少人数制のクラスなのでそれぞれの方の産後の経過に応じて妊娠で緩んだ骨盤底の引締めや体力の回復、柔軟性を無理なく向上させていきます。
〔持ち物〕
お子様のマット代わりになるバスタオルまたはおくるみ

※このクラスは「杉並子育て応援券」がご利用可能です

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こんにちは。火木土のヨガ担当の千明です。

ゴールデンウィークもいよいよ終わりに近づきましたが、連休はみなさんいかがお過ごしでしたか？

今日のクラスで聞いてみると連休で「疲れた派」と「疲れがとれた派」は半々くらいでした　(笑）

そして今日は「疲れた派」も「疲れとれた派」もじっくりしっかり身体を動かしました。私もたくさん汗をかきました。これから夏が楽しみですね～。

さて今週は産後ママヨガをしばらくお休みされていたＡさんがスタジオに会いにきてくださいました。なんとご懐妊とのこと！嬉しいニュースに歓声があがりました。お兄ちゃんになるＨくんもしばらく見ない間に大きくなってますますママにそっくり。

MCSpaceファミリーからの初の赤ちゃん誕生がとても楽しみです。

写真は前回の産後ヨガのクラス。ネコの手ではなく…スタジオに見えた幸太さんの手を借りてママたちがシャバーサナ中に抱っこしてもらっていました。

核家族化が進む中、子供達がママやパパだけではなく色々な人に触れ合う事、地域全体で子供達を育てていく意識を持つ事はとても大切で素敵な事だと思います。そんな思いをこれからもスタジオから発信できればと思います。

スタジオがママたちにとってもう一つの実家のような場所になりますように。

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「産後のママヨガ with ベビー」
日時: 木曜日 10:45~11:45
運動レベル :「★☆☆☆☆」

前半はお子様に目が届く範囲でママ主体でクラスをすすめていきます。

産後の体力回復はもちろん、育児による疲れを癒し、腰痛、肩こり、腱鞘炎などの予防や軽減になるアーサナを取り入れながら心身をリラックスし活性させていきます。またヨガの道具を有効に使ったり、時にはママ同士でパートナーワークをしながら妊娠出産で弱まった筋力を高めたり抱っこによる身体のバランスの乱れを修正していきます。

後半は月齢にあわせて、ベビーマッサージ、遊び歌やヨガレッジ（ベビーヨガ＋ストレッチ）を取り入れながら親子やお友達との絆を深めていきます。
またお子様の成長の様子や育児に関する悩み、離乳食や保育園の情報などをシェアするママ同士の楽しいコミュニケーションの時間も設けています。

「頑張っているママ達」を全力でサポートするクラスです。お気軽に体験レッスンにお申し込みください。

【持ち物】　お子様のマット代わりになるバスタオルまたはおくるみ

体験費用：1000円

入会後は月謝制 8000円（月4回）

※このクラスは「杉並子育て応援券」がご利用可能です

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