月・火・水・土曜日の朝に開催している「代謝アップヨガ」の名称を、「整える朝ヨガ」へ変更します。

長く通ってくださっている皆さま、いつもありがとうございます。

そして、今回初めてこのクラスを知った方にも、僕が朝ヨガで大切にしていることをお伝えしたいと思います。

なぜ「整える朝ヨガ」なのか

これまでの「代謝アップヨガ」という名前から、身体を動かして汗をかく、筋力や柔軟性を高めるクラスを想像する方もいらっしゃると思います。

もちろん、身体を動かし、健やかに保つことは大切にしています。

そのうえで、クラスでお伝えしたいことは、心や日常の過ごし方にもつながっています。

呼吸を深めること。
身体を丁寧に動かすこと。
自分の状態に気づくこと。

姿勢や所作を整えながら、心にも穏やかさやゆとりを育てていく。

現在のクラスの内容と、大切にしていることを、より素直に表す言葉が「整える」でした。

「整える」は、今の自分に気づくことから

「肩に力が入っているな」
「今日は呼吸が浅いな」
「足裏を感じて立つと、楽だな」

そんな小さな気づきが、自分を整えるきっかけになります。

クラスでは、基礎的なポーズを中心に、無理のない身体の使い方を丁寧に練習します。

大切なのは、完成したポーズの形だけでなく、そこへ至る動きや、そのときの呼吸、身体の感覚です。

身体を支える力や柔軟性を育てると同時に、余計な力みをほどくことも学んでいきます。

呼吸法や静かに座る時間、シンギングボウルの音に耳を澄ませる時間も取り入れながら、自分自身へと意識を戻していきます。

マットの上の気づきを、毎日の暮らしへ

マットに優しく手をつく。
道具を静かに置く。
姿勢を保ちながら立ち上がる。

朝ヨガでは、そんな小さな所作も大切にしています。

クラスで練習する動きは、日常の「立つ・座る・歩く」にもつながっています。

そして、身体の力みに気づいたら、少しゆるめる。
気持ちがせわしなくなったら、一度立ち止まり、呼吸を感じてみる。

クラスの中だけでなく、日常でも自分を整えられるようになること。

その積み重ねが、健やかで穏やかな毎日につながれば嬉しく思います。

身体が硬い方も、初めての方も

僕自身、もともとは身体が硬く、ストレッチが苦手でした。

ヨガに誘われても、
「自分、身体が硬いので……」
と、何度も断っていた一人です。

それでも、実際に体験してみると、身体を動かして呼吸を感じるだけで、思いがけない心地よさや安心感がありました。

だからこそ、身体の硬さや運動への苦手意識で迷っている方にも、今できるところから体験していただきたいと思っています。

50代・60代から初めてヨガに取り組む方も歓迎です。
初めての方には、基礎から練習する「Basic」クラスがおすすめです。

朝の60分を、自分を大切にする時間に

運動を習慣にしたい。
姿勢や身体のこわばりが気になる。
忙しさやイライラに振り回されず、穏やかに過ごしたい。

そんな方は、朝のひとときを、自分のために使ってみませんか。

僕自身も学びと実践を重ね、皆さまの日常に役立つクラスへと、これからも内容を磨いていきます。

朝、身体を動かす。
心にも、ゆとりを。

「整える朝ヨガ」で、お待ちしています。

整える朝ヨガ｜西荻窪 MCSpace
講師：Kota（竹村幸太）

体験レッスン：1,000円

マット・備品レンタル込み／おひとり様1回

開催日時やクラスの詳細は、当サイトの朝ヨガページをご覧ください。

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