リラックスを、誰かにしてもらうものから、自分でできるものへ。
「考える」ことばかりに追われて、「感じる」ことを忘れていませんか？
仕事のこと、家族のこと、これからのこと。一日中、頭の中では何かを考え続けている。気づけば呼吸は浅くなり、身体には力が入り、休んでいるはずなのに頭は休まっていない。
そんな状態が「普通」になっている人は、少なくありません。
リラックスするために、特別な場所は必要ありません
疲れたらマッサージに行く。旅行に出かける。好きな音楽を聴く。もちろん、それも大切です。
でも、それとは別に、いつでも、どこでも、自分で自分を落ち着かせる方法を持っていることも、忙しい毎日を生きていくうえで大きな助けになります。
そのために使うのが、今この瞬間にも繰り返している「呼吸」です。
呼吸は、特別な道具も場所も必要ありません。呼吸に意識を向けることで、外側へ向き続けていた意識を、自分自身へと戻していくことができます。
僕が初めてヨガで感じたもの
僕自身、初めてヨガを体験したときの感覚を、今でも覚えています。
深く呼吸をして、身体をゆっくりと動かし、自分の身体に起きていることを感じていく。ただそれだけなのに、それまで感じたことのないような深い安心感がありました。
それまで僕は、安心や心の平安を、どこか自分の外側に求めていたように思います。何かを手に入れれば、何かを達成すれば、誰かに認めてもらえれば、もっと安心できるのではないか。
でも、そのときに気づいたのは、ずっと外側に探していた安心が、自分の身体の内側にあったことでした。
呼吸を感じる。身体を感じる。胸の奥にある感覚を感じる。
そうやって頭の中の思考から少し離れ、身体を通して自分自身と深くつながっていくと、
「ここにいていい」
「今はこれでいい」
そんな静かな安心感が、自分の内側から現れてくる。僕は、この感覚を大切にしています。
だから、「セルフコネクト」
セルフコネクトとは、何か特別な自分になることではありません。
頭の中で作られた「こうあるべき自分」だけを自分のすべてだと思わず、呼吸や身体の感覚に意識を戻し、身体や感情を含めた、より大きな自分自身とのつながりを取り戻していくこと。
そのつながりの中に、誰かに与えてもらうだけではない、自分の内側から生まれる安心や静けさがあると僕は考えています。
考えることから、感じることへ。頭から、身体へ。
「セルフコネクト150分」では、ヴィパッサナー瞑想、呼吸法（ブレスワーク）、マインドフルネスヨガ、シンギングボウルなどを通して、普段は外側へ向き続けている意識を、少しずつ自分自身へと戻していきます。
考えることから、感じることへ。
頭から、身体へ。
普段はあまり意識することのない呼吸や身体の感覚に、ゆっくりと意識を向けていきます。
何かを「ちゃんとやる」150分ではありません
この時間に、頑張って何かを達成する必要はありません。瞑想やヨガを正しくできるようになることが目的でもありません。
普段の生活の中では、「こうあらねば」「もっと頑張らないと」「ちゃんとしないと」と、知らないうちに自分自身へたくさんの要求をしています。
セルフコネクトの時間では、そうした思考から少し離れて、呼吸を感じ、身体を感じ、音を感じていきます。
何かをしようとするのではなく、ただ今ここにいる。
その中で、
「今はこれでいい」
「ここにいていい」
そんな静かな安心感を、身体から感じてもらえたらと思っています。
この150分だけで終わりではありません
セルフコネクトで大切にしているのは、ワークショップの中でリラックスすることだけではありません。ここで体験した呼吸や身体への意識の向け方を、日常にも持ち帰ってもらいたいと思っています。
仕事で頭がいっぱいになったとき、人間関係で心がざわついたとき、眠る前まで考えごとが止まらないとき。そんなときにも、自分の呼吸や身体に意識を向けてみる。
呼吸に戻る。身体に戻る。自分自身に戻る。
特別な場所に行かなくても、誰かに何かをしてもらわなくても、自分自身とのつながりを取り戻し、自分で自分を整えていく。
セルフコネクト150分は、そのための入口となる時間です。
※シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものを使用します。
ご参加いただいた方の声
参加者満足度 9.4／10点満点
「頭の中のおしゃべりが静まり、日常的にもこういう自分で在りたいと感じるリラックス状態になりました」（E.K様）
「頭が静かになり身体から変な力が抜けたよう。心と表情もほわんと穏やかになっている自分を感じました」（K.M様）
「いつも浅い呼吸ばかりでしたが、意識して深い呼吸を心掛けるようになり、身体が自由になった感覚があります」（S.T様）
「帰りは鼻歌が出るくらい気分がよく、翌朝の目覚めも爽快でした！」（I.A様）
「終わった後で、ふわっと涙が出ました」（A.Y様）
特にこのような方におすすめです
・頭の中のおしゃべりが止まらず、なかなか休めない方
・忙しさに追われ、自分の身体や気持ちを感じる時間が少ない方
・呼吸が浅い、身体にいつも力が入っていると感じる方
・「考える」だけでなく「感じる」時間を持ちたい方
・自分で自分を落ち着かせる方法を身につけたい方
・ヨガ、瞑想、呼吸法、シンギングボウルを体験してみたい方
頭を休め、身体に還る150分 〜セルフコネクト〜
次回開催
日時：11月22日（日）13:00〜15:30（150分）
場所：MCSpace
東京都杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1
講師：Kota（竹村幸太）
定員：6名（最低催行人数3名）
内容
座学 30分
↓
瞑想＋呼吸法 60分
↓
マインドフルネスヨガ＋シンギングボウル浴 60分
参加費：一般6000円／会員5000円
ご予約・お問い合わせ
LINE：@mcspace
Email：info@mcspace1.com
少しの時間、頭の中の思考から離れて、呼吸と身体に意識を戻してみませんか。
ご参加をお待ちしています。
