４月より下記のクラスが時間変更となります。

・「ピラティス＆バレエストレッチ」Santina　水曜日15:30〜クラスが

→火曜日15:00〜　に変更

・「姿勢改善＆コア強化ピラティス」Santina 　木曜日14:20〜クラスが

→水曜日12:30〜に変更　

となりますのでお間違い無いようにお気をつけください。

スケジュール

mcspace1.com/schedule/ 

【ワークショップ・特別クラス】

呼吸が深くなると、

人生はもう少し穏やかに、楽になる。 

呼吸から整う「太極拳 x 気功ワークショップ」

太極拳や気功は、

「ゆっくり動く高齢者向けの運動」というイメージを持たれがちです。

でもその本質は、

身体本来の回復力を呼び戻す方法

です。

このワークショップでは、
難しい動きや特別な知識は必要ありません。

ゆっくり動き、
呼吸と動作を合わせる。
 

余計な力みを抜いていくことがテーマです。

 

 

 

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こんな方におすすめです

・最近、疲れやすい
・ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、頭と心を静かにしたい
・身体を自然な状態に戻したい
・忙しい日常の中で、リセットする時間がほしい

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

日時：4月25日（土）14:00〜15:30

料金：3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

定員：8名（予約制・先着順）

講師：ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

日常をもっと軽やかに、元気に。

あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■加藤千明先生クラス　

【休講】4月18日（土）10:30〜「ヨガコンディショニング」（5月30日に振替開講）

■ebi先生クラス　

【休講】4月29日（水）10:30〜「お腹スッキリヨガ」（5週目休講） 

■Santina先生クラス　

【休講】4月29日（水）12:30〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」（5週目休講） 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

4月4・18日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　4月7日・14日・21日

■Jasmine先生クラスは 産休のため、しばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

3/7開催WS「身体は全部知っている」 

3/14開催ピラティス特別ワークショップ 「インナーコアから整える、精密なボディワーク」

「10年続けていたピラティスが、ただの筋トレだったと気づきました」

呼吸が深くなると、

人生はもう少し静かで、楽になる。 

呼吸から整う「太極拳 x 気功ワークショップ」

太極拳や気功は、

「ゆっくり動く運動」というイメージを持たれがちです。

でもその本質は、
単なるリラックスのためだけでも

高齢者むけの簡単体操でもなく、

呼吸と神経を整え、
身体本来の回復力を呼び戻す方法

です。

このワークショップでは、
難しい動きや特別な知識は使いません。

ゆっくり動き、
呼吸と動作を合わせる。
 

歯を食いしばって、頑張る必要はありません。
我慢や根性も要りません。

余計な力みを抜いていくことがテーマです。

 

 

 

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こんな方におすすめです

・最近、疲れやすい
・ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、頭と心を静かにしたい
・身体を自然な状態に戻したい
・忙しい日常の中で、リセットする時間がほしい

ひとつでも当てはまれば、対象です。

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

■ 日時 ■
・3月15日（日）13:00〜14:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■

MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■

ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。

日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は

問い合わせ（mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■松葉先生クラス　

【休講】3月1日（日）18:00〜「バレエ基礎」（5週のため休講）

■Santina先生クラス　

【休講】3月29日（日）10:00〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」（5週目休講）

【休講】3月30日（火）11:00〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」（5週目休講）

■加藤千明先生クラス　

【休講】3月31日（火）10:30〜「ヨガベーシック」（5週目休講）

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

3月7・21日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　3月3日・10日・17日

■Jasmine先生クラスは 産休のため、しばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

ローマから届く、精密なボディワーク

イタリア・ローマ在住。

ダンサーであり、ピラティスインストラクターでもある
Santinaの友人Micolが今年も来日します。

昨年の参加者から、こんな声が届いています。

「10年続けていたピラティスが、ただの筋トレだったと気づきました」

長年ピラティスを続けてきた方の言葉です。

Micolが何度も伝えていたのは、

「お腹！おしり！かかと！

デコルテを上げて！首は長く！」

どこに意識を向けるのか。

そこから、身体のつながりが一気に変わったといいます。

「かかとに意識を向けるだけで、おしりが締まる感覚がはっきり分かった」

インナーコアに力を集めると、末端の余計な力が抜けていく。

中心が安定すると、動きはやわらかく、しなやかになる。

その結果、姿勢まで自然に整っていく。

「すべてがつながっている感覚を味わえたことが本当に嬉しかった」

あなたは、インナーコアから動けていますか？

ただ形を合わせるのではなく、意識で身体を変える。

それがMicolのクラスです。

✔ 呼吸から始める

✔ インナーコアを目覚めさせる

✔ 安定した体幹軸をつくる

✔ 調和のとれたコントロールを身につける

ボールとセラバンドを使いながら、

動きの精度を今よりも、一段引き上げていきます。

ピラティス特別ワークショップ

「インナーコアから整える、精密なボディワーク」

日時：3月14日（土）12:15〜13:45

講師：Micol

料金：会員 4000円・非会員 4500円

定員：8名（予約制・先着順）

お一人おひとり、丁寧に見てもらえます。

この価格で、

ローマで活動する現役ダンサー・ピラティス講師の

精密なボディワークを受けられる機会は多くありません。

身体の質を一段引き上げたい方へ。
ご予約はお早めに。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は

問い合わせ（mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

普段、身体を動かしている方ほど、
本来持っている「感じる力」はすでに育っています。

今回のワークショップでは、
Kotaによるブレスワーク（呼吸法）で思考を静め、
その感覚をさらに繊細に高めていきます。

続いて、植物療法士・雪水清花による
ジェモエッセンス（植物の新芽から抽出されたエッセンス）を用いたワークへ。

植物のエネルギーを、身体がどのように受け取り、
どのような感覚として現れるのかを体験します。

このワークショップで得られるのは、
「正しく動く」ための感覚ではなく、
自分の内側にある確かな反応を信頼する力。

日常の選択や人との関わりにおいて、
頭で考える前に、身体が教えてくれる感覚が
より明確になります。

身体を整えることから、身体を信じることへ。

その感覚を一段深める90分です。

ワークショップ「身体は全部知っている」

日時：3月7日（土）15:00〜16:30

講師：Kota（竹村幸太）、雪水清花（植物療法士、エコールドエルボリストリー東京杉並校 校長）

参加費：5000円

定員：10名（予約制、先着順）

お問い合わせ・ご予約は

問い合わせ（mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

呼吸が深くなると、

人生はもう少し静かで、楽になる。

呼吸から整う「太極拳×気功ワークショップ」

太極拳や気功は、

「ゆっくり動く運動」というイメージを持たれがちです。

でもその本質は、
単なるリラックスのためだけでも

高齢者むけの簡単体操でもなく、

呼吸と神経を整え、
身体本来の回復力を呼び戻す方法

です。

このワークショップでは、
難しい動きや特別な知識は使いません。

ゆっくり動き、
呼吸と動作を合わせる。
それだけです。

歯を食いしばって、頑張る必要はありません。
我慢も根性も要りません。

余計な力みを抜いていくことがテーマです。

 

 

 

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こんな方におすすめです

・最近、疲れやすい
・ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、頭と心を静かにしたい
・身体を自然な状態に戻したい
・忙しい日常の中で、リセットする時間がほしい

ひとつでも当てはまれば、対象です。

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

■ 日時 ■
・2月21日（土）15:00〜16:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■

MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■

ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。

日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は

問い合わせ（mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■加藤千明先生クラス　

【休講】2月26日（木）9:30〜「ミドル・シニアヨガ」10:45〜「産後のママヨガ with baby」

■Kotaクラス　

【休講】2月17日（火）9:00〜「代謝UPヨガ ~Basic~」

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

2月7・21日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　2月3日・10日・17日

■Jasmine先生クラスは 産休のため、しばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

50代から始める、心と体にやさしいフラ

心と体をふっと軽くする時間。
運動が苦手でも、ダンス未経験でも大丈夫。
ゆっくり動いて、呼吸を深めて、自律神経までやさしく整う

「ゆったりフラダンス」クラスです。

体験会のご案内！

• 日程：2026年1月 9日・16日・23日・30日（金）

   

• 時間：13:00〜14:00

   

• 体験費：1000円（お一人1回のみ）

  ※体験当日のご入会で 入会金5,000円 → 無料 

このクラスで得られること

フラダンスは「ゆるやかな動き」なのに、次のような変化が起こりやすい踊りです。

• インナーマッスルが自然に働く

• 姿勢が整い、肩や腰が軽くなる

• 気持ちが落ち着き、ストレスが抜ける

• リズム運動で呼吸が深まり、自律神経がやさしく整う

ゆっくり動くだけで、心と体がスッと整っていきます。

50代以降の女性におすすめの理由

フラのゆっくり大きな動きは、全身を連動させるため

「関節にやさしく、筋肉にはしっかり効く」

理想的な運動です。

体力に自信がない方でも、無理なく続けやすいのが特長です。

もちろん40代以下の方も大歓迎です♪

こんな方にもおすすめ

• 運動不足を感じている

   

• 最近、疲れやすい・気分が沈みやすい

   

• 姿勢や体力の低下が気になる

   

• 激しい運動は不安だけど、何か始めたい

   

• 新しい趣味や仲間がほしい

   

• ハワイやハワイアンミュージックが好き

   

クラス概要

• クラス名：ゆったりフラダンス

• 開講：2026年1月スタート

• 曜日・時間：金曜日 13:00〜14:00（月3回）

• 月謝：7000円

• 会場：MCSpace（JR西荻窪駅 徒歩3分）
  杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

   

講師紹介

Miyuki（Mother of Aloha 認定講師）

 
学生時代から長くフラを続け、
発達心理学で学んだ「心のケア・子育て支援」とフラをつなげたい想いから講師に。
ママクラス・子どもクラスを長年開講し、
地域の子育て支援団体からも講師依頼を受けて活動中。

講師より一言

フラは「心地よさ」を大切にする踊りです。
初めての方が安心して楽しめるよう、ゆっくり丁寧に進めていきます。
一緒に、体と心をやさしく整える時間をつくりましょう。

よくあるご質問

Q. ダンス未経験でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。初心者専用クラスなので、動きは一つずつ丁寧に行います。

Q. 体が硬いのですが参加できますか？
A. 問題ありません。できる範囲で心地よく動くことを大切にします。

Q. 持ち物や服装は？
A. 動きやすい服装でOKです。必要に応じてお着替えや飲み水、汗拭きタオルなどをご持参ください。

お申し込み・お問い合わせ

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ

ゆっくり動くだけで、心と体がふっと軽くなる。
その心地よさを、まずは体験から。

12月29日（月）〜1月3日（土）までスタジオはお休みとなります。

年始は1月4日（日）からクラスを再開します。

 【新 春 ヨ ガ】 

― 元旦の朝、呼吸を整え、静かに一年を始める ―

静かな元旦の朝。深く息をして、体と心をゆるめる50分。

難しいポーズは行いません。ヨガが初めての方も、ご家族と一緒でも大丈夫です。

日時：1月1日（祝）
①10:00〜10:50
②11:00〜11:50

会場：バレエスタジオSGI（西荻窪駅徒歩1分）杉並区西荻北２丁目２−６ 日恵ビルB1

講師：Kota

参加費：1500円（現金）
※ご家族・パートナー参加 ＋1000円
（2名2500円／3名3500円／4名4500円）

持ち物：マット（レンタル200円）・大きめのタオル

 【新しいフラダンスクラス＆体験会のご案内】 

2026年1月より「ゆったりフラダンス」クラスがスタートします。ダンス未経験・運動が久しぶりの方も大歓迎。金曜午後、心と体をゆるめるクラスです。

「ゆったりフラダンス」体験会開催！

日時　：1月9日・16日・23日・30日（金）13:00〜14:00
体験費：1000円（1回のみ）

講師　：Miyuki

「フラは“心地よさ”を大切にする踊りです。初めての方が安心して楽しめるよう、ゆっくり丁寧に進めていきます。あなたの体と心にやさしい変化が始まるきっかけに。まずは気軽に、体験からお越しください♪」

【ワークショップ・特別クラス】

呼吸から整う。太極拳×気功ワークショップ

疲れが抜けない日が続いていませんか?

朝起きても体が重い。 呼吸が浅くて、なんとなく心がざわつく。 気分転換をしても、根本的なダルさが取れない。

そんな感覚があるなら、それは「内側の巡り」が滞っているサインかもしれません。  

ゆったり動いて、深く呼吸する。ただそれだけで、心と体が整い始めます。

太極拳と気功は「スローな運動」というイメージがあるかもしれません。でも実は、呼吸と動きを合わせることで、身体本来のバランスを取り戻すための智慧なんです。

難しいことは何もありません。特別な運動経験も必要なし。

体を優しく動かしながら、じんわりと「芯から元氣になる」感覚を、ぜひ体験してみてください。

 

 

 

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こんな方におすすめです

・最近疲れやすい

・体力は落としたくないけど、ハードな運動だと続かない

・呼吸を深くして、本当の意味でリラックスしたい

・心も体も、自然に整えたい

・日常の中に、ちょっとした「リセット時間」が欲しい

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

■ 日時 ■
・1月25日（日）13:00〜14:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■

MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■

ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。

日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は問い合わせ（http://mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

1月10・24日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　1月6日・13日・20日

■Jasmine先生　

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

　1月4日・11日・18日・25日

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

12月29日（月）〜1月3日（土）までスタジオはお休みとなります。

年始は1月4日（日）からクラスを再開します。

 【日曜ピラティス時間変更のお知らせ】 

日曜日11:10〜の「姿勢改善＆コア強化ピラティス」Santina先生クラスですが、12月7日より日曜日10:00〜11:00に変更となりますので、お間違いないようにお気をつけください。

【ワークショップ・特別クラス】

呼吸から整う。太極拳×気功ワークショップ

疲れが抜けない日が続いていませんか?

朝起きても体が重い。 呼吸が浅くて、なんとなく心がざわつく。 気分転換をしても、根本的なダルさが取れない。

そんな感覚があるなら、それは「内側の巡り」が滞っているサインかもしれません。  

ゆったり動いて、深く呼吸する。ただそれだけで、心と体が整い始めます。

太極拳と気功は「スローな運動」というイメージがあるかもしれません。でも実は、呼吸と動きを合わせることで、身体本来のバランスを取り戻すための智慧なんです。

難しいことは何もありません。特別な運動経験も必要なし。

体を優しく動かしながら、じんわりと「芯から元氣になる」感覚を、ぜひ体験してみてください。

 

 

 

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こんな方におすすめです

・最近疲れやすい

・体力は落としたくないけど、ハードな運動だと続かない

・呼吸を深くして、本当の意味でリラックスしたい

・心も体も、自然に整えたい

・日常の中に、ちょっとした「リセット時間」が欲しい

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

■ 日時 ■
・12月6日（土）15:00〜16:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■

MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■

ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。

日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は問い合わせ（http://mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■加藤千明先生クラス　

【休講】12月27日（土）10:30〜「ヨガコンディショニング」

■Santina先生クラス　

【休講】12月24日（水）15:30〜「ピラティス＆バレエストレッチ」

【休講】12月25日（木）14:20〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」

【休講】12月28日（日）10:00〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」

■Kotaクラス　

【休講】12月8日（月）12:20〜「基礎からYOGA」

【休講】12月9日（火）9:00〜「代謝UPヨガ~Basic~」

【休講】12月13日（土）8:30〜「代謝UPヨガ~Morning Flow~」

■Risako先生クラス　

【休講】12月20・27日（土）12:15〜「ピラティス＆オールワークアウト」

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

12月13・20日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　12月2日・9日・16日

■Jasmine先生　

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

　12月7日・14日・28日

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

先日訪問したイタリア、また欧州各国は2022年の時点で、病院や老人施設でもマスクは任意になっている。医師も看護師も、入居者も訪問者も、皆が素顔で語り合い、触れ合い、笑っている。検温もなく、面会の制限もない。

そこにあるのは「人生を楽しむ」「命を信頼する」という文化だ。

一方、日本では今も多くの場でマスクが”当然”とされ、病院や施設では面会時間すら制限されている。

空気のように漂う「感染リスク」という言葉の背後には、“責任を取りたくない”という無意識の恐れが潜んでいるのかもしれない。

Ⅱ. 「誰も責任を取りたくない」社会の構造

コロナ禍で明らかになったのは、ウイルスそのものの脅威ではなく、社会全体に根づく「責任回避の構造」だった。

何かが起きると「誰の責任か」を探す。

だから誰も決断しない。

だから制度は遅れ、現場は疲弊し、個人は萎縮する。

日本には、失敗よりも「責められること」を恐れる文化がある。

それがやがて、行動しないこと＝安全という錯覚を生む。結果、人々は外側の基準に縛られ、自分で感じ、自分で選ぶ力を失っていく。

Ⅲ. “念のため”という優しさの裏にあるもの

最近よく耳にするのが、「家族が少し体調を崩しているので、自分は元気でも念のため休みます」という声だ。

それは思いやりに満ちた行動だ。だが同時に、「うつしてしまうかもしれない」という目に見えない恐れが、私たちの心をそっと締めつけてはいないだろうか。

2020年以前、健康な人がここまで慎重になることは少なかった。”念のため”という言葉には、優しさと同じくらい、社会全体にしみ込んだ不安が見え隠れしている。

そして日本以外の国々は、すでにかつての、本来の人間的な生活を取り戻していることを忘れてはいけない。つまり日本人の考える当たり前＝絶対的な正しさではない、ということだ。

Ⅳ. 「安心のための不自由」から、「信頼のための自由」へ

私たちは「安心」の名のもとに、自由や自然なふるまいを少しずつ手放してきた。けれど本当の安心とは、恐れから生まれるものではない。それは、自分と他者、そして生命そのものを信じるところから始まる。

イタリアなどのヨーロッパ諸国では、マスクを外すという行為そのものが「私は自分の判断と命を信じて生きる」という意思表示になっている。それが成熟した自由社会の姿だ。

つまり、他者や世間を気にして、権威や権力に従う日本は、まだまだ未成熟な社会と言える。

今こそ私たちも問うべきだ。
安心とは何か。安心と引き換えに手放しているものはないのか。
本当に大切にしたいものは、本当に守りたいものは何か。
そして、どれだけの「笑顔」や「生命の交流」を、恐れの中で失ってきたのか。

Ⅴ. ヨガが教えてくれる「生命への信頼」

ヨガではこう説く。

“You are not a limited being; you are the infinite Self.”

（あなたは限られた存在ではなく、無限の自己である。）

 

“The Self is ever perfect and complete.”
（真我は常に完全であり、欠けていない。）

 

つまり「生命は本来、完全である」ということ。

呼吸を整え、身体を感じ、心を静めるとき、人は外側の不安ではなく、内側の静けさに帰ることができる。

安心は誰かが与えてくれるものではない。自分の内側に取り戻すものだ。

あなたが深く呼吸をして、素顔で笑えるとき、そこにこそ”真の安全”がある。

Ⅵ. 劣化ではなく、進化のための揺らぎ

コロナは、日本社会の”劣化”を映し出したのではない。
それは、進化の前触れとしての”揺らぎ”だった。

恐れと依存の社会から、信頼と共鳴の社会へ。

その転換の扉は、誰かが開けてくれるのを待つものではない。
自分の意思で、自分の行動で、静かに開くものだ。

Kota

木曜日20:30〜「バレエストレッチ＆コアトレーニング」Mio先生クラスが、しばらくの間、代行Risako先生　となります。

なおクラスの時間は11月より【 土曜日 12:15〜13:15 】

となりますのでお間違い無いようにお願いいたします。 

【ワークショップ・特別クラス】

呼吸から整う。太極拳×気功ワークショップ

疲れが抜けない日が続いていませんか?

朝起きても体が重い。 呼吸が浅くて、なんとなく心がざわつく。 気分転換をしても、根本的なダルさが取れない。

そんな感覚があるなら、それは「内側の巡り」が滞っているサインかもしれません。  

ゆったり動いて、深く呼吸する。ただそれだけで、心と体が整い始めます。

太極拳と気功は「スローな運動」というイメージがあるかもしれません。でも実は、呼吸と動きを合わせることで、身体本来のバランスを取り戻すための智慧なんです。

難しいことは何もありません。特別な運動経験も必要なし。

体を優しく動かしながら、じんわりと「芯から元氣になる」感覚を、ぜひ体験してみてください。

 

 

 

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こんな方におすすめです

・最近疲れやすい

・体力は落としたくないけど、ハードな運動は続かない

・呼吸を深くして、本当の意味でリラックスしたい

・心も体も、自然に整えたい

・日常の中に、ちょっとした「リセット時間」が欲しい

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

■ 日時 ■
・11月8日（土）15:00〜16:30

・11月13日（木）12:00〜13:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■

MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■

ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。

日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は問い合わせ（http://mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■松葉先生クラス　

【休講】11月30日（日）18:30〜「バレエ基礎」

■Kotaクラス　

【休講】11月25日（火）9:00〜「代謝UPヨガ~Basic~」

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）しばらくの間13:30〜となります

11月15・29日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　11月4日・11日・18日

■Jasmine先生　

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

　11月2日・9日・16日・30日

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。