「考える」ことばかりに追われて、
「感じる」ことを忘れていませんか？

忙しい毎日のなかで、 呼吸が浅くなることや、
頭が休まらないことが、当たり前になっていませんか？

このワークショップでは、

ヴィパッサナー瞑想、呼吸法（ブレスワーク）、マインドフルネスヨガ、シンギングボウルを使って、

自分自身の内側に、ゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

（シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです）

頑張って何かを達成する、正しく行う、ちゃんとやる、必要はありません。

「こうあらねば」「こうしないと」といった、

止まらない思考ループを止めて、

あなたの身体に、ただ意識を向け続ける。

呼吸を深め、身体を感じ、音に包まれる。

「何かをしようとしない」「ただ、在る」

「今、呼吸をしている」

「それだけで良い」「それで十分だ」という、
心の底から感じる安心感、心の安寧を是非味わいにきてください。 

◆ ご参加いただいた方の声（参加者満足度9.4/10点満点）

• 「頭の中のおしゃべりが静まり、日常的にもこういう自分で在りたいと感じるリラックス状態になりました」（E.K様）

   

• 「頭が静かになり身体から変な力が抜けたよう。心と表情もほわんと穏やかになっている自分を感じました」（K.M様）

   

• 「いつも浅い呼吸ばかりでしたが、意識して深い呼吸を心掛けるようになり、身体が自由になった感覚があります」（S.T様）

   

• 「帰りは鼻歌が出るくらい気分がよく、翌朝の目覚めも爽快でした！」（I.A様）

• 「終わった後で、ふわっと涙が出ました」（A.Y様）

◆ 特にこのような方におすすめです

• 常に動いている自動思考を休め、頭をすっきりさせたい方

• 時間に追われて、自分を見つめる心のゆとりがない方

• 思考がいつも先に来てしまい、心が疲れてしまっている方

• ヨガや瞑想、シンギングボウルに「ちょっと興味がある」という初心者の方

 「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

日時：8月30日（日）14:30〜17:00（150分）

場所：MCSpace　東京都杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1
 
講師：Kota（竹村幸太）

定員：限定６名（最低催行人数3名）　 

内容：座学（30分）→瞑想＋呼吸法（60分）→マインドフルネスヨガ＋シンギングボウル浴（60分）

参加費：　一般：6000円　　会員：5000円
 
ご予約・お問い合わせ：

Email：info@mcspace1.com
LINE：@mcspace または講師まで直接どうぞ。
 

今年の夏季休業は8/15（土）〜 8/22（金）です。

【ワークショップ・特別クラス】

8/30「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

「考える」ことばかりに追われて、
「感じる」ことを忘れていませんか？

忙しい毎日のなかで、 呼吸が浅くなることや、
頭が休まらないことが、当たり前になっていませんか？

このワークショップでは、

ヴィパッサナー瞑想、呼吸法（ブレスワーク）、マインドフルネスヨガ、シンギングボウルを使って、

自分自身の内側に、ゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

（シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです）

頑張って何かを達成する、正しく行う、ちゃんとやる、必要はありません。

「こうあらねば」「こうしないと」といった、

止まらない思考ループを止めて、

あなたの身体に、ただ意識を向け続ける。

呼吸を深め、身体を感じ、音に包まれる。

「何かをしようとしない」「ただ、在る」

「今、呼吸をしている」

「それだけで良い」「それで十分だ」という、
心の底から感じる安心感、心の安寧を是非味わいにきてください。 

「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

日時：8月30日（日）14:30〜17:00（150分）

講師：Kota（竹村幸太）

定員：限定６名（最低催行人数3名）　 

内容：座学（30分）→瞑想＋呼吸法（60分）→マインドフルネスヨガ＋シンギングボウル浴（60分）

参加費：　一般：6000円　　会員：5000円

ご予約：ご予約＆お問合せはこちら

「呼吸と身体を整える、はじめての太極拳。」  

最近、

・呼吸が浅い
・肩に力が入る
・眠っても疲れが抜けない

そんな感覚はありませんか？

年齢のせいと思われがちですが、
実は「力が抜けない身体」になっている人はとても多いです。

このワークショップでは、太極拳や気功の動きを通して、

・ゆっくり呼吸する
・重心を感じる
・余計な力を抜く

ことを体験していきます。

終わる頃には、

「あれ、呼吸しやすい」
「肩が軽い」
「頭が静か」

そんな感覚になります。

太極拳が初めての方、身体が硬い方でも大丈夫です。

【心と身体をゆるめる 気功＆太極拳ワークショップ】

日時：8月2日（日）13:00〜14:30

参加費：3500円→ 初回 2500円

定員：8名（予約制）

講師：ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

バレエ、ヒップホップ、ポールダンスなど身体表現を学び、
体調を崩した経験をきっかけに太極拳と出会う。

現在は、太極拳・気功・東洋医学をベースに、
「呼吸と身体を整えること」を伝えている。

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

​Yuri | 氣功・太極・Qi Flow Dance(@yuri.flow______)がシェアした投稿

ご予約：ご予約＆お問合せはこちら

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■千明先生クラス　

【代行】8月1日（土）10:30〜「ヨガコンディショニング」クラスはKotaが代行します。

■Santina先生クラス　

【休講】8月23日（日）10:00〜「メンテナンス＆ピラティス」 

【休講】8月24日（月）11:00〜「メンテナンス＆ピラティス」 

【休講】8月26日（水）12:30〜「メンテナンス＆ピラティス」 

■Kotaクラス　

【休講】8月22日（土）8:30〜「代謝UPヨガ~ Morning Flow~」 

【休講】8月24日（月）9:30〜「代謝UPヨガ~ Basic ~」

 12:20〜「基礎からヨガ」

【休講】8月25日（火）9:00〜「代謝UPヨガ~ Basic ~」 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

8月8・22日（土）13:30〜14:30

■しなやかボディピラティス（Risako先生）

8月8・22・29日（土）12:20〜13:20

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

8月4日・25日

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

今年の夏季休業は8/15（土）〜 8/22（金）です

【ワークショップ・特別クラス】

7/26「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

考えることに追われて、 「感じる」ことを忘れていませんか？

忙しい毎日のなかで、 呼吸が浅くなることや、頭が休まらないことが

当たり前になっていませんか？

このワークショップでは、

瞑想、マインドフルネスヨガ、呼吸法（ブレスワーク）、 そしてシンギングボウルを使って、150分をかけてゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

（シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです）

頑張って何かを達成する必要はありません。

止まらない思考の旅を一度お休みさせて、 あなたの身体に、ただ意識を向けてあげる。

呼吸を深め、身体をひらき、音に包まれる。
そうして内側に満ちていく静けさと、 本来の自分が持っている、心地よい安心感を味わいにきてください。 

詳細はこちら

「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

日時：7月26日（日）13:30〜16:00（150分）

講師：Kota（竹村幸太）

定員：6名限定　 

内容：座学（30分）→瞑想＋マインドフルネスヨガ（60分）→ブレスワーク（呼吸法）（30分）→シンギングボウル浴（30分）

参加費：　一般：6000円　　会員：5000円

ご予約：ご予約＆お問合せはこちら

「呼吸と身体を整える、はじめての太極拳。」  

最近、

・呼吸が浅い
・肩に力が入る
・眠っても疲れが抜けない

そんな感覚はありませんか？

年齢のせいと思われがちですが、
実は「力が抜けない身体」になっている人はとても多いです。

このワークショップでは、

太極拳や気功の動きを通して、

・ゆっくり呼吸する
・重心を感じる
・余計な力を抜く

ことを体験していきます。

激しく動きません。

「頑張らない」のが特徴です。

終わる頃には、

「あれ、呼吸しやすい」
「肩が軽い」
「頭が静か」

そんな感覚になります。

太極拳が初めての方、
身体が硬い方でも大丈夫です。

【心と身体をゆるめる 気功＆太極拳ワークショップ】

日時：7月4日（土）15:00〜16:30

参加費：3500円→ 初回 2500円

定員：8名（予約制）

講師：ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

バレエ、ヒップホップ、ポールダンスなど身体表現を学び、
体調を崩した経験をきっかけに太極拳と出会う。

現在は、太極拳・気功・東洋医学をベースに、
「呼吸と身体を整えること」を伝えている。

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

ゆり｜氣・太極・舞｜からだの知恵へ(@yuri.flow______)がシェアした投稿

ご予約：ご予約＆お問合せはこちら

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■Kotaクラス　

【休講】7月18日（土）8:30〜「代謝UPヨガ~ Morning Flow~」 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

7月11・25日（土）13:30〜14:30

■しなやかボディピラティス（Risako先生）

7月11日（土）12:20〜13:20

※8月は8日と22日、29日の3回開講予定。

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　7月7日・14日・21日

■Jasmine先生クラスはしばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

考えることに追われて、「感じる」ことを忘れていませんか？

忙しい毎日のなかで、 呼吸が浅くなることや、頭が休まらないことが

当たり前になっていませんか？

このワークショップでは、

瞑想、マインドフルネスヨガ、呼吸法（ブレスワーク）、 そしてシンギングボウルを使って、150分をかけてゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

（シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです）

他人の評価や将来の不安や心配事といった、止まらない思考の渦から一旦離れ、
あなたの呼吸に、身体に、ただ意識を向けてあげる。

時間と共に徐々に、内側に満ちていく静けさと、
本来の自分が持っている心地よさ、そして自分自身と深く繋がることによって得られる、絶対的な安心感を、味わいにきてください。 

◆ 前回ご参加いただいた方の声（参加者満足度9.4/10点満点）

• 「頭の中のおしゃべりが静まり、日常的にもこういう自分で在りたいと感じるリラックス状態になりました」（E.K様）

   

• 「頭が静かになり身体から変な力が抜けたよう。心と表情もほわんと穏やかになっている自分を感じました」（K.M様）

   

• 「いつも浅い呼吸ばかりでしたが、意識して深い呼吸を心掛けるようになり、身体が自由になった感覚があります」（S.T様）

   

• 「帰りは鼻歌が出るくらい気分がよく、翌朝の目覚めも爽快でした！」（I.A様）

◆ 特にこのような方におすすめです

• 常に動いている自動思考を休め、頭をすっきりさせたい方

• 時間に追われて、自分を見つめる心のゆとりがない方

• 思考がいつも先に来てしまい、心が疲れてしまっている方

• ヨガや瞑想、シンギングボウルに「ちょっと興味がある」という初心者の方

なお今回は、 前回よりもさらに呼吸の変化を実感できる内容になります。

座学にて、 呼吸が身体や自律神経に与える影響を、

解剖学も交えながら分かりやすくお伝えします。

腹式呼吸やヴィム・ホフ呼吸法に加え、
デトックス「あー呼吸」など声を出すような新しいブレスワーク（呼吸法）も取り入れますので、ぜひお楽しみに。

【詳細】

• 日時： 7月26日（日）13:30〜16:00（150分）

• 講師： Kota（竹村幸太）

• 定員： 6名限定

• 内容：
  座学（30分：初めての方にも分かりやすくお伝えします）
  ↓
  瞑想＋マインドフルネスヨガ（60分）
  ↓
  ブレスワーク（呼吸法）（30分）
  ↓
  シンギングボウル浴（30分）

   

• 参加費： 一般 6000円 / 会員 5000円

   

• 場所： MCSpace 杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

   

• ご予約・お問い合わせ：
  Email：info@mcspace1.com
  LINE：@mcspace または講師まで直接どうぞ。
   
  

ただ鍛えるだけじゃない。

呼吸・姿勢・柔軟性を整えるピラティス。

ヨガとピラティス両方を長年実践し、
海外での経験も積んできたリサコ先生による

新しいクラスがスタートします。

クラス詳細は【こちら】

こんなお悩みはありませんか？

・姿勢の崩れが気になる
・肩や腰がいつも重い
・疲れが抜けにくい
・運動不足を感じている
・ただ鍛えるだけではなく、身体を整えたい 

そんな方におすすめのクラスです。

「しなやかボディピラティス」

日時：土曜日12:20〜13:20（月2回）

※6月は13日と20日

体験: 1000円（非会員の方、1回のみ）

料金: カード（回数券）使用可、月謝制の場合は月4000円

ご予約＆お問合せはこちら

【ワークショップ・特別クラス】

6/13「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

毎日忙しく、

仕事や情報に追われていく。

すると気づかないうちに

「身体」が遠くなっていく。

呼吸が浅くなって、

頭が静まらなくて、

それが当たり前になっていく。

現代は、感じることよりも考えることが求められやすい。

でも身体は、あなたが想像するより

はるかにたくさんのことを知っています。

ただ、それに耳を傾ける時間が、

あまりにも少なくなっているのです。

このワークショップでは、

瞑想、マインドフルネスヨガ、呼吸法（ブレスワーク）、

そしてシンギングボウルを使って、150分をかけてゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです。

詳細はこちら

「頭を休め、身体に還る150分」with Kota

日時：6月13日（土）13:30〜16:00（150分）

講師：Kota（竹村幸太）

定員：6名限定　※残席わずかです

内容：座学（30分）→瞑想＋マインドフルネスヨガ（60分）→ブレスワーク（呼吸法）（30分）→シンギングボウル浴（30分）

参加費：　一般：6000円　　会員：5000円

ご予約：ご予約＆お問合せはこちら

「呼吸と身体を整える、はじめての太極拳。」  

最近、

・呼吸が浅い
・肩に力が入る
・眠っても疲れが抜けない

そんな感覚はありませんか？

年齢のせいと思われがちですが、
実は「力が抜けない身体」になっている人はとても多いです。

このワークショップでは、

太極拳や気功の動きを通して、

・ゆっくり呼吸する
・重心を感じる
・余計な力を抜く

ことを体験していきます。

激しく動きません。

「頑張らない」のが特徴です。

終わる頃には、

「あれ、呼吸しやすい」
「肩が軽い」
「頭が静か」

そんな感覚になります。

太極拳が初めての方、
身体が硬い方でも大丈夫です。

【心と身体をゆるめる 気功＆太極拳ワークショップ】

日時：6月7日（日）14:00〜15:30

参加費：3500円→ 初回 2500円

定員：8名（予約制）

講師：ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

バレエ、ヒップホップ、ポールダンスなど身体表現を学び、
体調を崩した経験をきっかけに太極拳と出会う。

現在は、太極拳・気功・東洋医学をベースに、
「呼吸と身体を整えること」を伝えている。

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

ゆり｜氣・太極・舞｜からだの知恵へ(@yuri.flow______)がシェアした投稿

ご予約：ご予約＆お問合せはこちら

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■千明先生クラス　

【休講】6月30日（火）10:30〜「ヨガベーシック」（5週目休講） 

■Santina先生クラス　

【休講】6月29日（月）11:00〜「メンテナンス＆ピラティス」（5週目休講） 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

6月6・27日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　6月2日・9日・16日

■Jasmine先生クラスはしばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

毎日忙しく、

仕事や情報に追われていく。

すると気づかないうちに

「身体」が遠くなっていく。

呼吸が浅くなって、

頭が静まらなくて、

それが当たり前になっていく。

現代は、感じることよりも考えることが求められやすい。

でも身体は、あなたが想像するより

はるかにたくさんのことを知っています。

ただ、それに耳を傾ける時間が、

あまりにも少なくなっているのです。

このワークショップでは、

瞑想、マインドフルネスヨガ、呼吸法（ブレスワーク）、

そしてシンギングボウルを使って、150分をかけてゆっくりと静けさを取り戻し、整えていきます。

シンギングボウルは、ネパール・釈迦族の流れを汲む職人の手によるものです。

僕自身、長い間、

頭の中だけで生きていた時期がありました。

身体の声を置き去りにして、

考え続けることで何かをコントロールしようとしていた。

そこから抜け出すきっかけになったのが、呼吸であり、ヨガや瞑想でした。

身体に立ち返る習慣を継続してきた今は、

その頃とは比べ物にならないほど、心も身体も穏やかになりました。

以前より幸せを感じられるようになった気がします。

この150分では、何かを頑張って達成する必要はありません。

ただ、身体に意識を向けて、感じて、ゆるめていく。

少人数だからこそ、ひとりひとりの感覚に寄り添いながら進めます。

「静けさを取り戻す感覚」を、

ぜひ体験してみてください。

【日時】

6/13（土）

13:30〜16:00（150分）

【講師】

Kota（竹村幸太）

【場所】

MCSpace

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

【定員】

6名限定

（最低催行人数3名）

【内容】

座学（30分）

→瞑想＋マインドフルネスヨガ（60分）→ブレスワーク（呼吸法）（30分）

→シンギングボウル浴（30分）

【参加費】

一般：6000円

会員：5000円

【ご予約】

ご予約＆お問合せはこちら

Email：info@mcspace1.com

LINE：@mcspace

または講師まで直接どうぞ

5月より下記クラスの名称が変更となります。

・「姿勢改善＆コア強化ピラティス」Santina

→「メンテナンス ＆ ピラティス」

内容に変更はありませんが、このクラスはピラティスのみならず、
サンティーナの長年にわたるダンサーとしての経験はもちろん、ヨガやバレエ、リハビリ、武術、呼吸法などさまざまなエッセンスが含まれているため、名称を変更します。

月曜日11:00～、水曜日12:30〜、日曜日10:00〜（各60分）

mcspace1.com/yoga/

【ワークショップ・特別クラス】

呼吸が深くなると、

人生はもう少し穏やかに、楽になる。 

呼吸から整う「太極拳 x 気功ワークショップ」

太極拳や気功は、

「ゆっくり動く高齢者向けの運動」というイメージを持たれがちです。

でもその本質は、身体本来の回復力を呼び戻す方法です。

このワークショップでは、
難しい動きや特別な知識は必要ありません。

ゆっくり動き、
呼吸と動作を合わせる。
 

余計な力みを抜いていくことがテーマです。

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

ゆり｜氣・太極・舞｜からだの知恵へ(@yuri.flow______)がシェアした投稿

こんな方におすすめです

・最近、疲れやすい
・ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、頭と心を静かにしたい
・身体を自然な状態に戻したい
・忙しい日常の中で、リセットする時間がほしい

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

日時：5月9日（土）15:00〜16:30

料金：3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

定員：8名（予約制・先着順）

講師：ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri  

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

日常をもっと軽やかに、元気に。

あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■松葉先生クラス　

【休講】5月3日（日）18:00〜「バレエ基礎」（5週目は開講）

■Kotaクラス　

【休講】5月6日（水）7:00〜、8:30〜「代謝アップYOGA」

※同日、北口バレエスタジオSGIにて8:00〜「ヨガトレ」9:00〜「朝ヨガBasic」行います。

■Santina先生クラス　

【休講】5月31日（日）10:00〜「メンテナンス＆ピラティス」（5週目休講） 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

5月9・23日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　5月12日・19日・26日

■Jasmine先生クラスはしばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

４月より下記のクラスが時間変更となります。

・「ピラティス＆バレエストレッチ」Santina　水曜日15:30〜クラスが

→火曜日15:00〜　に変更

・「姿勢改善＆コア強化ピラティス」Santina 　木曜日14:20〜クラスが

→水曜日12:30〜に変更　

となりますのでお間違い無いようにお気をつけください。

スケジュール

mcspace1.com/schedule/ 

【ワークショップ・特別クラス】

呼吸が深くなると、

人生はもう少し穏やかに、楽になる。 

呼吸から整う「太極拳 x 気功ワークショップ」

太極拳や気功は、

「ゆっくり動く高齢者向けの運動」というイメージを持たれがちです。

でもその本質は、

身体本来の回復力を呼び戻す方法

です。

このワークショップでは、
難しい動きや特別な知識は必要ありません。

ゆっくり動き、
呼吸と動作を合わせる。
 

余計な力みを抜いていくことがテーマです。

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

AUWA氣功太極拳(@auwauri)がシェアした投稿

こんな方におすすめです

・最近、疲れやすい
・ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、頭と心を静かにしたい
・身体を自然な状態に戻したい
・忙しい日常の中で、リセットする時間がほしい

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

日時：4月25日（土）14:00〜15:30

料金：3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

定員：8名（予約制・先着順）

講師：ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

日常をもっと軽やかに、元気に。

あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■加藤千明先生クラス　

【休講】4月18日（土）10:30〜「ヨガコンディショニング」（5月30日に振替開講）

【休講】4月30日（木）9:30〜「ミドル・シニアヨガ」（5週目休講）

■ebi先生クラス　

【休講】4月29日（水）10:30〜「お腹スッキリヨガ」（5週目休講） 

■Santina先生クラス　

【休講】4月29日（水）12:30〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」（5週目休講） 

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

4月4・18日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　4月7日・14日・21日

■Jasmine先生クラスは 産休のため、しばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

3/7開催WS「身体は全部知っている」 

3/14開催ピラティス特別ワークショップ 「インナーコアから整える、精密なボディワーク」

「10年続けていたピラティスが、ただの筋トレだったと気づきました」

呼吸が深くなると、

人生はもう少し静かで、楽になる。 

呼吸から整う「太極拳 x 気功ワークショップ」

太極拳や気功は、

「ゆっくり動く運動」というイメージを持たれがちです。

でもその本質は、
単なるリラックスのためだけでも

高齢者むけの簡単体操でもなく、

呼吸と神経を整え、
身体本来の回復力を呼び戻す方法

です。

このワークショップでは、
難しい動きや特別な知識は使いません。

ゆっくり動き、
呼吸と動作を合わせる。
 

歯を食いしばって、頑張る必要はありません。
我慢や根性も要りません。

余計な力みを抜いていくことがテーマです。

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

AUWA氣功太極拳(@auwauri)がシェアした投稿

こんな方におすすめです

・最近、疲れやすい
・ハードな運動は続かない
・呼吸を深くして、頭と心を静かにしたい
・身体を自然な状態に戻したい
・忙しい日常の中で、リセットする時間がほしい

ひとつでも当てはまれば、対象です。

「心とからだを繋ぐ気功＆太極拳」 

■ 日時 ■
・3月15日（日）13:00〜14:30

■ 料金 ■
各3500円 → 【初めての方限定】2500円！

※当日のキャンセルは１００％料金が発生します

■ 定員 ■
8名（予約制・先着順）

■ 会場 ■

MCSpace （JR西荻窪駅徒歩3分）

杉並区西荻南2-25-6 西荻プラザビルB1

■ 講師 ■

ノヴァック・ゆり（國際メディカルタイチ協会 認定講師）

Instagram: @auwauri

3歳からバレエ、ヒップホップ、ポールダンスなどを学び、メディア業界でも活躍。

不規則な生活で体調を崩した経験から太極拳に出会い、
呼吸と動きで心身が蘇る体験をもとに、
現在は太極拳・氣功・東洋医学を伝える活動をしています。

まずは一度体験してみませんか？

特別な知識や経験は必要ありません。
深く呼吸するところから始めましょう。

日常をもっと軽やかに、元気に。
あなたの【内なるエネルギー】を目覚めさせる90分へ、ぜひお越しください。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は

問い合わせ（mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ

【ヨガ・ピラティス・バレエスケジュール】 

■松葉先生クラス　

【休講】3月1日（日）18:00〜「バレエ基礎」（5週のため休講）

■Santina先生クラス　

【休講】3月29日（日）10:00〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」（5週目休講）

【休講】3月30日（火）11:00〜「姿勢改善＆コア強化ピラティス」（5週目休講）

■加藤千明先生クラス　

【休講】3月31日（火）10:30〜「ヨガベーシック」（5週目休講）

■コアアクティベーションヨガ（ebi先生）

3月7・21日（土）13:30〜14:30

【ベリーダンススケジュール】

■Iris先生

「初めてのベリーダンス」　火曜日12:30～

　3月3日・10日・17日

■Jasmine先生クラスは 産休のため、しばらくの間休講となります

「美ボディメイクベリーダンス」日曜日 15:30〜

「楽しくベリーダンス」日曜日16:30〜　

以上

月の途中で変更することもございます。

最新のスケジュールは

こちら mcspace1.com/schedule/ から随時ご確認いただけますよう宜しくお願いいたします。

体験レッスンご予約＆お問合せはこちら

LINE@  からでもご予約可能です。Email: info@mcspace1.comからでもお気軽にどうぞ。

ローマから届く、精密なボディワーク

イタリア・ローマ在住。

ダンサーであり、ピラティスインストラクターでもある
Santinaの友人Micolが今年も来日します。

昨年の参加者から、こんな声が届いています。

「10年続けていたピラティスが、ただの筋トレだったと気づきました」

長年ピラティスを続けてきた方の言葉です。

Micolが何度も伝えていたのは、

「お腹！おしり！かかと！

デコルテを上げて！首は長く！」

どこに意識を向けるのか。

そこから、身体のつながりが一気に変わったといいます。

「かかとに意識を向けるだけで、おしりが締まる感覚がはっきり分かった」

インナーコアに力を集めると、末端の余計な力が抜けていく。

中心が安定すると、動きはやわらかく、しなやかになる。

その結果、姿勢まで自然に整っていく。

「すべてがつながっている感覚を味わえたことが本当に嬉しかった」

あなたは、インナーコアから動けていますか？

ただ形を合わせるのではなく、意識で身体を変える。

それがMicolのクラスです。

✔ 呼吸から始める

✔ インナーコアを目覚めさせる

✔ 安定した体幹軸をつくる

✔ 調和のとれたコントロールを身につける

ボールとセラバンドを使いながら、

動きの精度を今よりも、一段引き上げていきます。

ピラティス特別ワークショップ

「インナーコアから整える、精密なボディワーク」

日時：3月14日（土）12:15〜13:45

講師：Micol

料金：会員 4000円・非会員 4500円

定員：8名（予約制・先着順）

お一人おひとり、丁寧に見てもらえます。

この価格で、

ローマで活動する現役ダンサー・ピラティス講師の

精密なボディワークを受けられる機会は多くありません。

身体の質を一段引き上げたい方へ。
ご予約はお早めに。

ワークショップのお問い合わせ・ご予約は

問い合わせ（mcspace1.com/form/）

もしくはLINE@  よりお気軽にどうぞ